Bol Proteinli Omlet Yapımı

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve ahmet3372 tarafından 9 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ahmet3372
    Offline

    ahmet3372 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    İlk bu yemek hem karbonhidrat hemde protein açısından zengindir.
    1 Kişilik tarifi veriyorum ben siz kendinize göre malzemeleri ekler yada çoğaltırsınız.
    4 adet yumurta akı(isteğe göre 1-2-3-4 yumurta sarısıyla beraber koyabilirsiniz)
    4 adet orta boy patates
    1 bardak süt yada yoğurt
    Yarım tatlı kaşığ yada isteğe göre pul biber
    1 tatlı kaşığı yada isteğe göre kekik
    İsteğe göre tuz'da atabilirsiniz.
    İsteyen olursa içerisine sosis yada salam'da koyabilir

    Önce patatesleri minik şekilde küp küp doğrayın.Daha sonra bu patatesleri az miktarda yağ'da kızartın.Eğer içerisine sosis veye salam koyacaksak bunları patateslerden 5 dk sonra kızartmak için içine ilave edin.Patatesler kızarırken yoğurtlu yada sütlü sosunu yapalım.Yoğurtlu sos biraz daha hafif rahatsız etmiyecek şekilde eşkimsi güzel bir tat veriyor.Süt ise aynı şekilde hafif tatlı tat veriyor.İkiside çok güzel oluyor ama.1 bardak yoğurtun yada sütün içine pul biber kekik ve tuzu ilave ediyoruz.Bunları kaşık yardımıyla iyice karıştırıyoruz.Daha sonra sosumuzu bir kenara koyup kızaran patateslerimizin üzerine yumurtalarımızı koyuyoruz.Yumurtaların pişmesi ve eğiş dağılması için karıştırıyoruz.Yumurtalarda piştikten sonra içerisine yoğurtlu yada sütlü sosumuzu koyuyoruz.Yoğurtlu olunca yoğurt kesiliyor ve suyunun çekmesini bekiyoruz.Aynı şekilde sütüde çekmesini bekliyoruz.Süt yada yoğurtlu sosumuzun suyu çekilince omletimiz hazır oluyor.Afiyetle yiyebiliriz.Ben sürekli yapıyorum tadıda çok güzel herkese tavsiye ederim.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  2. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    kaç gr protein karb çıkıyor bundan?
     
  3. 4Bodymuscle
    Offline

    4Bodymuscle Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Bildiğin patates tava :) ben bunun içine kırmızı biber yeşil biber vs. doğruyorum soğanda koy biraz ohh :)
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
  5. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    patates kızartması çok yağlı olur ayrıca sosis salam bunlar yenmemeli sosis salam alacağına tavuk al daha iyi
     
    ozpirik bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş