bol protein bol karbonhidrat

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ozgurhasan tarafından 16 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ozgurhasan
    Offline

    ozgurhasan Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    lise
    Yer:
    Aydin
    böyle bir beslenme plani istiyorum sizden yarin 6 aydan sonra tekrar basliyorum vg ye boyum 1.76 kilom 62 vücut calisirken kiloda almam lazim ve kaslarimin gelismesi lazim bu yüzden sizden güzel bir beslenme plani istiyorum

    aklimdaki seyler :

    spora giderken bi karisim yapcam icindekiler
    3 cig yumurta
    2 muz
    1-2 kasik bal
    500 ml süt


    mixerde karistircam salon da spor yaparken icmeyi dusunuyorum spora gitmeden öncede 1 adet elma spor bittikten sonrada yarim litre sütle bitirmeyi düsünüyorum siyin yorumlariniz nelerdir ?

    bench_O
     
  2. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    çiğ yumurta zararlı diyorlar :)
     
  3. ozgurhasan
    Offline

    ozgurhasan Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    lise
    Yer:
    Aydin
    kim diyo ya slyvester stallone bile cig yumurta ile yapiyo antremanini
     
  4. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    dostum bu program seni iyicene yaglandırır karbonhidratlar yaglanma hormonu olan insulin salgılatırlar.

    Kan sekerin hızlıca duser kısa zaman sonra tekrar acıkırsın Tekrar yersin tekrar acıkırsın kısır döngü

    25 30 yasına geldiginde önünde bir göbekle dolasabilirsin :)

    Sana önerim tas devri diyetini arastır anlamaya calıs mantıgını hayat felsefesi yap :)
     
    FiestaCondom bunu beğendi.
  5. jackmaldow
    Offline

    jackmaldow Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    LA / California
    heldic , haftada 4-5 gün spor yapan kişi için günlük karb. alımı ne kadar olmalı ?
    Yani kaç tabak pilav,patates veya yulaf tüketmeliyiz ?

    Taş devri diyeti için konuşuyorum.
     
  6. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir

    pilav patates yulaf yasak

    az sekerli meyveler sebzeler kuruyemislerin bazıları et ve saglıklı yaglar serbest

    http://beslenmebulteni.com/bes/inde...38:sporcu-beslenmesi&catid=37:spor&Itemid=397

    burayı okuyabilirsin
     
    jackmaldow bunu beğendi.
  7. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    arkadaşımız sanırım kısa zamanda bir hacim elde etmek istiyor...
    hacim kazanmak istiyorsan bana kalırsa 2 birim komplex karbonhidrat , 1 birim protein tüket antreman öncesi ve sonrasında...
    pilavı tavukla , makarnayı da ton balığıyla tüket ....
    ayrıca antreman sırasında böyle bir karışım içmeni önermem ; içeceksen ya su iç ya da enerji içeceği....
    dediğin karışımı antremandan 1 saat önce içmeni öneririm diyeceğim ama içinde bal da var biraz farklı bişey olmuş....
    süt yağsız veya yarım yağlıysa hacim kazanmak için idealdir bolca tüketebilirsin...
     
    Son düzenleme: 16 Mart 2012
  8. jeytan1905
    Offline

    jeytan1905 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2008
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38

    forumu araştırırsan çiğ yumurtanın zararları diye karşına bir çok konu çıkacaktır.içinde ki mikrop sana ciddi zarar verebilir.hatta forumda bu yüzden sağlığı bozulan kaş yapayım derken göz çıkartan bir arkadaş da mevcut .
     
  9. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    kilo almanın garantili yolları:

    **karışık yemek yemek...yani "çorbası, salatası, eti (yağlısı) ,pilavı , tatlısı " hep birlikte , türk usulü...

    **bi de "b-kompleks "vitamin üzerine

    **ve de "polen"
     
  10. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir

    yaglanmanın garanti yolları :) ne kadar tatlı o kadar yaglanma
     

Sayfayı Paylaş