Bol Malzemeli "Shake"

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve Sunshire tarafından 12 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Sunshire
    Offline

    Sunshire Yeni Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Eskişehir
    Bunu genellikle gece yatmadan önce yapıyorum.sizin insiyatifinize kalmış içme zamanı.

    350 ml süt
    1 ölçek whey
    1 muz(3-4 saat önceden buzluğa atın,donuncaya kadar bekletin,fakat karışımı hazırlamadan 2 saat önce çıkartın çözülsün yada 20 dk sıcak suda bekletin)
    2 tatlı kaşığı fındık ezmesi
    5 yumurta beyazı
    1 tatlı kaşığı limonsuyu(lapa kıvamında olmaması için)
    1.5 çorba kaşığı tahin-pekmez karışımı
    2 çorba kaşığı aşure(bunun yerine 1 avuç dolusu kuru üzüm,fıstık,kuru dut ve ceviz de olur)
    Yarım kase dolusu yulaf ezmesi
    Kibrit kutusu büyüklüğü yağsız beyaz peynir

    mixere atıp hiç durmadan 3-4dk karıştırıyoruz sonra bir bardağa boşaltıp içiyoruz.

     
  2. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    bence artık bu karışımı yapma, %21 yağ oranını daha fazla yukarı çekmemeni tavsiye ederim :)

    yatmadan önce muz, tahin pekmez aşure falan yenilecek en son şeyler. hiç bir işimize yaramayacak, boşuna şeker aldığımız gibi yağa dönüşecektir.

    1 bardağa süt + 1 ölçek whey yeterli. :)
     
  3. Sunshire
    Offline

    Sunshire Yeni Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Eskişehir

    bulk dönemine gireceğim için pek önemsemedim açıkçası
    bulk döneminde olmayan ve girmeycek arkadaşlar için soruyorum
    peki bu karışımı sabah kalkınca yapsak?
     
    Son düzenleme: 12 Aralık 2011
  4. -Doktor3-
    Offline

    -Doktor3- Yeni Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    harbiden çorba olmuş :D
    bu muzu dondurmamızdaki amaç daha fazla aroma vermesi için değil mi?
     
    lordmarvel bunu beğendi.
  5. AngryHun
    Offline

    AngryHun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.166
    Beğenileri:
    1.125
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kimyager
    Yer:
    İstanbul
    dikkat edilmesi gereken bir nokta daha:yumurta çiğ tüketilmemeli..
     
  6. seytantuyu
    Offline

    seytantuyu Özel Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.611
    Beğenileri:
    1.153
    Ödül Puanları:
    123
    Arkadaşım sen gerdeğe falan mı gireceksin?

    Bir avuç dolusu kuru üzüm, fıstık, kuru dut, ceviz, tahin, pekmez ve fındık ezmesini yatmadan önce hangi akla hizmet yiyorsun?
     
    Zer0, thekurufasulye, ErtugrulPumP ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  7. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    yahu bunlar ne ? tamam bulk da, bulkunda bi adabı var.
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  8. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    ne bulsam koyım ıcıne kafasıyla yapılmıs o bellı

    en kotusude ne besın degerı bılgısı var nede bır sey madem shake yapılıyor tahının ne ısı var burda a suda var shake dedıgımız urun sıvı olur bunların karısıp sıvı olma sansı hıc yok resmen lapa olcak

    yumrta zaten konusmaya gerek yok agzımızda tuy bıttı anlata anlata cıg yumrta ıcılmemelıdır kesınlıkle

    asure zaten sacmalıgın en son noktası

    ------------

    ılla karısım yanı shake yapılcaksa bı buyuk vodka ıcmıs gıbı sacmalamanın anlamı yok

    basıt fakat besın degerlerı duzgun dagılımlı shake ler bızım gıbı sporcular ıcın faydalı olur

    bulk dıye kalorıyı maks yapmanın anlamı yok

    basıt shake de sole oluyor :

    1 olcek proteın tozu vanılyalı
    400ml su
    7-8 adet buz
    1 muz yada 6-7 adet cılek
     
    AngryHun, sultanmehmed ve Hypodenz bunu beğendi.
  9. Hypodenz
    Offline

    Hypodenz Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Makina Muh.
    Yer:
    Kazakistan-Astana
    Danny boy seninle ayni fikirdeyim bana da karisim biraz corba olmus gibi geldi

    yatmadan once

    400-500ml sut
    1 olcek casein
    1 adet muz

    yeterli olacagini dusunuyorum..
     
    AngryHun ve Danny Boy bunu beğendi.
  10. TürkYurdu
    Offline

    TürkYurdu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    0
    Yatmadan önce muz tavsiye etmenin sebebi ne? Gerçekten bilmediğim için soruyorum. Yavaş sindirilmesi açısından tokluk hissi uyandırması diye düşündüm ama?
     
  11. leecH
    Offline

    leecH Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Bu tarife, bol malzeme lafı bile az gelmişhyper_
     

Sayfayı Paylaş