boksbody beslenme gunlugu

yağsız kıyma alıyorum, çeşitlilik olsun diye
ayrıca daha önemlisi kırmızı etteki besin amino vs profili ile beyaz etteki değerler birbirinden farklıdır
kırmızı et daha faydalıdır bence.
150 gr kıymadaki protein o öğünüme yetiyor, çok protein çok kas veya çok fayda demek değildir.
ama kaliteli protein her zaman tercih sebebim olmuştur.
ama bu konuda uzmn değilim yani beslenme uzmanı biyolog vs değilim sadece duyumlarım ve bilgi birikimim bu yönde
suplement olarak sadece antrenman sonrası whey tüketiyorum
oda genelde hafta içi.

 

iyimiş abi kışında bulk dönemindesinj demi

 

ben genelde yeterikadar besini almaya ve yağ yakmaya çalışıyorum, yoğun iş tempom ve yaşantımdan dolayı istediğim beslenmeyi düzenli olarak uygulayamıyorum.
o yüzden aynı mantıkla devam ediyorum
her fırsatta yağ yakmaya yönelik beslenmeye çalışıyorum.
ancak iş seyahatlerim 2 haftada bir iki kere oluyor onlarda 14 günün 5 i ni alıyor
o ünlerdede kebaplar dönerler vs yemeden olmuyor
ne yardan ne serden vazgeçmiyorum
ancak bu beslenme tarzına 2 aykadar önce başladım
daha önce ne bulduysam yerim sporumuda yaparım mantığındaydım

 

sabah 150 gr kiyma bir domates
oglen az corba 2 dilim burma kadayif 150 gr et 1 patates
aksam az bulgur ve et yemegi
gece 100 gr kiyma

 

takipteyim hocam bende seçimimi yağsız kıymadan yana kullanıyorum ızgara köfte şeklinde

 

abim hergün farklı tatlı yiyor leblebi kadayıf

 

saba 5 beyaz 2 sarili yumurta
12 de sucuklu yumurta ceyrek ekmek 50 gr kasar
15 2 tabak et yemegi
17 bir tabak tavuk pilav
19 antrenman
21 2 probis 1 tabak etli pilav
bugunde hedeften sastim,
yarinda 2 hafta tatile cikiyorum
beslenme duzenimden ve antrenmandan uzak 2 hafta gecirip
sifirdan baslamis biri hevesiyle donecegim ins
tek umidim tatilde yemegi abartmamak

 

abi probis büskivi en çok proteinli bisküvi 1 pakette 15 gr protein var

 

5 beyazli 2 sariki yumurta
oglen araba kullandigimdan bise yemedim
aksam karisik kebap, azicik ince ekmek
gece 1 adet probis biskuit

 

Çikolatalı leblebi bana çok saçma geldi ustadim

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

bugun tatilin ilk gunu
sabah kahvaltilik yagli lor ile 2 probis 25 gr kasar yedim
oglen et yemegi yedim 50 gr pilav yedim
aksambet yrmegi 2 probis biraz lor yemeyi planliyorum

 

Probis güzel bir islenmis şeker kaynağı günde dört tane yemek çok mantıklı gelmedi

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

zaten mantikli diye yazmiyorum yanlis oldugunun da farkindayim, ancak gunluk tuttuguma gore burayada yazmaliyim,
keyfine istahina duskun biriyim, diyette degilim.
bugun sabah 5 yumurta beyazi 2 sarisi, ceyrek simit 15 gr tereyag 15 gr bal yedim
oglen az pilav ve et yemegi
aksam az pilav ve et yemegi
gece cayla probis ustu surulebilen yagli lor veya kasar ici lor

 

Gun icinde 5 probis 200 gr peynes lor
100 gr et 100 gr patates puresi
3 tsne fistik
Yarim tabak taze fasulye yarim tabak baklava yarim rabak bulgur

Burda probis kesinlikke yanlisti. Eger cok seviyorsaniz bir tane yenebilir ancak bir adedi gecmemek lazim
Bakkava nin bir aciklsmasi olamaz. Beslenmemde kesinlikle olmamasi gerekir
Onun disinda peynes lor protein jaynagi acisindan gun ici ve ozellikle aksam icin uygun.
Bulgurda guzel bur karbo ve besin kaynagi. Kirmuzi et zaten favorim

 

Bu probis dediğiniz şey bey?tatlımı tuzlumu?nedir bu?


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

Tatlı ama tadı o kadar güzel değil.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

proteinli bisküvi probis

 

probis abi en çok protein bulunan bisküvi abi . 15 gr protein var ama şekerde cabası bulk döneminde yenilir eğer YAĞDAN KORKMAYAN insanlar

 

Peki o protein içeriği kadar etki sağlıyor mudur.yani protein ihtiyacimizin bir kısmını ondan karşılayabilir miyiz???

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

peyniralti suyu dahil protein iceren bir biskuit
ancak bb beslenmesi icin uygun degil, yag, seker orani ve islenmis gida olmasi dezavantaj
ancak dedigim gibi cani cekenler bir tane yiyebilir
baska biskuitletden, gofret vb seylerden cok daha ideal