boksbody beslenme gunlugu

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve boksbody tarafından 3 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 27 üye.
  1. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    02-06-2015
    bismillah diyerek baslayalim,
    02.06.2015 168 cm 77,8 kg im su an
    31.03.2016 69 kg
    79 dogumluyum, haftada 3 gun bb yapmaya gayret ediyorum
    asiri yrmek yedigimi dusunuyorum, buraya yazarsam belki elestiriler karsisinda guc kazanir yeme aliskanligimi duzene sokarim
    sabah gec kalktim bise hazirlayamadim ise giderken bi protein bar yedim
    oglen 12de 2 dilim baklava
    1 tabak etli patlican. yemegi
    aksam 19 da 1 tabak bulgur, 1 tabak etli patates yemegi (onceden 2,3 tabak yerdim)
    21 de ceyrek ekmek ici bir kutu kasar peyniri, 1 gofret
    23 de 1 kucuk tavuk butu


    yarin ins daha duzgun yicem ama yarin misafir gelcek ev tatkici dukkani gibi oldu tatliyi abartabilirim
     
    Son düzenleme: 31 Mart 2016
    İshak01, winston123 ve Created By Loss bunu beğendi.
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Haadi kolay Gelsin:)Takipdeyim:)
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Haziran 2015 ---
    Yanliz dikkatimi cekti baklavaya karsi ayri bir zaafimizmi var?
     
    winston123, Created By Loss ve boksbody bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    gecenlerde 2. cocugum dogdu ev tatlici dukkani gibi misafirin biri gidiyo 2 si geliyo
     
    Created By Loss, egemennn ve Bekci bunu beğendi.
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    oyyy oyyy oy,Allah Bagislasin,Allah anali babali büyütsün,simdi olay degisti:)bence su nda hic diyetle felan ugrasma derim,babaligin tadini cikart,ben bu cocuk konusunda biraz hassasim sanirim:)
    cok ciddiyim bir süre hic baslama bana sorarsan,sadece cok yaglanmadan formunu korumaya bak.
     
    Created By Loss ve boksbody bunu beğendi.
  5. Ludendorff
    Offline

    Ludendorff Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    331
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    abi çeyrek ekmek içine bir kutu kaşar peynirini nasıl sığdırdın, kibrit kutusu mu yoksa :) gofretle kombin efsane.. Ben olsam ramazandan sonra başlardım.
     
    Şafak Bilgili ve neverbackdown. bunu beğendi.
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kutu dedigim kibrit kutusu
    03.06.2015
    sabah 200gr kiyma ustune 2 yumurta bir bardak meyve suyu
    oglen 2 dilim tramisu 2 dilim su boregi arti 2 yumurta beyazi
    16 gibi bulgur ustune 300 gr tavuk
    19 da antreman
    bitince multipoeer iso
    21 de 4 dilim tramisu 2 dilim su boregi
    gece yatarkende kibrit kutusu kasar yicem
     
  7. Ludendorff
    Offline

    Ludendorff Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    331
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    oglen tatlı dursun da akşam 21 dekinin yerine hafif bir sebze yemeği ya da salata koyulabilir.
     
    boksbody bunu beğendi.
  8. BamBam16
    Offline

    BamBam16 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Allah analı babalı büyütsün. De boksbody çok yediğini düşünmüyorum ben. Ama inanılmaz bir karbonhidrat tüketimin var protein tüketimin de çok az. Daha doğrusu kalitesiz ve kana hızlı karışıp yağ yapacak karbonhidratlar. Akşam hiç karbo tüketme bence. Öğlene kadarı yeter. Protein bar dediğimiz de şeker zaten.
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Haziran 2015 ---
    Tatlı yerine whey yulaf karışımımı öneririm çok da lezzetli oluyor süt koyarsın içine de zevkine göre badem ceviz yahut fıstık. Güzel bir tatlı oluyor. Ya da eşine yaptırabilirsen yulaflı protein tozlu bar onlar da lezzetli oluyor kız arkadaşım yapınca yiyorum. Az önce lorlu pıding tarifi gördüm forumda onlara da bir bak istersen tiramisu ve baklavadan daha makul.
     
    suskunprens74 ve boksbody bunu beğendi.
  9. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Beslenmen düşündüğümden daha kötüymüş gerçekten,ama bu seninki dediğin gibi oburluk değil,yediklerin çok ve oburca değil sadece kalitesiz.


    Gesendet von iPhone mit Tapatalk
     
    boksbody bunu beğendi.
  10. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bugün daha kaliteli beslenmeye çalışacağımgünlük açınca ister istemez dikkat edesim geliyo



    sabah kahvaltımı hemen ekleyeyim :)
    5 yumurta beyazı 3 sarısı + 1 bardak kendi yaptığım meyva suyu
    12 antreman
    antreman sonrasi whey
    14:30 3 tane negro
    15:30 bir porsiyon kiymali bulgur
    18 bir porsiyon bulgur tavuk
    20 bir gofret 2 dilim su boregi
    yatarkende kasar
    20150604_075752.jpg
     
    Son düzenleme: 4 Haziran 2015
    winston123 ve Bekci bunu beğendi.
  11. BamBam16
    Offline

    BamBam16 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltı iyi ama neden meyve suyu kilo vermeye çalışmıyor musun boksbody?
     
  12. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bambam meyve suyu içindeki mineraller açısından çok zengin vucudun sağlığı için tam bir ilaç
    mutlaka öneririm
    kan değerlerinden tutda, bağışıklık sisteminekadar bir çok faydası var
    ayrıca proteinin kaslara taşınmasındada faydalı şeker içeriyor diye biliyorum
    o yüzden tavsiye ederim
    kilo vermeyi çok sıkıntı etmiyorum önemli olan yavaş yavaş verip sağlıklı olmak öyle abartılı kilom yok
     
  13. BamBam16
    Offline

    BamBam16 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok meyve suyunu ben antrenman sonrası haricinde tutmuyorum. Kana hızlı karışıyor ondan kan şekeri yükseliyor doğal olarak taşınan besin artıyor o ondan. Gereksiz yağlanma yapar. Multivitamin için yağlanmak göze alınabilir mi? Bilemem tercih meselesi. He tat dersen evet omlet ve sıkma portakal suyuyla kahvaltı başkadır.
     
  14. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    1 bardak meyve suyuyla yaglanmassin bambam sikinti yok vucudun bunada ihtiyaci var
     
    zeo64 ve Bekci bunu beğendi.
  15. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    05.06.2015
    sabah 200gr kiymali yumurta ve ceyrek ekmek
    oglen 3 sigara boregi
    aksam 1 tabak corba 1 tabak etli pilav
    20 de 2 dilim si boregi
    yatarken kutu kasar
     
  16. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    06.06.2015
    sabah ceyrek ekmek kadarli tost ve 4 tam yumurta
    oglen 6 cilek
    aksam 17 de 1 yabak etli pilav
    20 de antreman
    21 dev 1 bardak meyva suyu ve bit sinickers
    23 de 100 gr tavuk
     
  17. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Toplamda en azindan 100gr protein alsaniz daha iyi olmazmi etli pilavin miktarini bilmiyorum ama sanirim 70 falan var burada
     
    suskunprens74, winston123 ve boksbody bunu beğendi.
  18. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tahmini 200 gr et vardi
    yemekteki et oranini kendim ayarlamaya calisiyorum yani aslinda etli pilav degilde pilavli et gibiydi
    ancak dogru diyorsun proteini arttirsam iyi olacak
     
    Bekci ve Created By Loss bunu beğendi.
  19. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah 200gr kiyma 4 yumurta yarim ekmek
    oglen tabuk pilav
    aksam 2tabak kiymsli makarna
    gece cayla 1 cokonat
     
  20. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Walla ne yalan söyliyim bu beslenmeyle bu sporu çok iyi götürüyorsun.


    Gesendet von iPhone mit Tapatalk
     
    suskunprens74, sultanmehmed ve boksbody bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş