Boks Yumruk Güçlendirme Nasıl Yapılır Bilen bilmeyen girsin bakalım?

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve DjPtoo tarafından 16 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Hangisi..?

  1. Yumruk Üzeri Şınav

    oy sayısı 10
    100,0%
  2. El yayı

    oy sayısı 0
    0,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. DjPtoo
    Offline

    DjPtoo Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Beylikdüzü
    Boksta yumruk güçlendirme nasıl yapılır? yumruk üzeri şınav vb. yorum yapan yapmayan herkese teşekkürü bir borç bilirim.
     
  2. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    278
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkesin tarzı farklı olabilir.
    Ben 3 yöntem denemiştim, halen de onları deniyorum.
    Yıllardır, kollarımı ağırlık torbaları ile sarıp yumruk atarım. (5 er 10 ar 15 er kiloluk torbalardı) Önce 5 er kiloluklarla başlamışım, toplam 10 kilo yani...Sonra gelişme gösterdikçe 15 şer kilolara kadar çıktım. Her iki kolda 15 er kiloluk ağırlıklarla, patlayıcı kuvveti artırmaya çalışıyorum yıllardır. Gölge boksunu ağırlıklarla yapmak yani...
    Bir de cable fly kullanarak, ağırlıkları düzenli artırarak yumrum atmayı deniyorum. Bu tabi, daha çok omzu güçlendirse de, yumruk gücü ile omuz arasındaki ilişki göz ardı edilemez.
    3. olarak da, kum torbalarını çok ağır olanlardan seçiyorum.

    Tabi ben boksör değilim, kick boks ve karate ile ilgileniyorum yıllardır. Ama bunları yapmak için sanırım boksör olmaya gerek yok :)
     
    Semih0606, abseto, Iakkhos ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  3. ramo6737
    Offline

    ramo6737 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Arka kol çalış. Yumruk güç ile güçlenmez teknik ile güçlenir. Yumruk atarken ayak ve omuzların düzgün hareket etmiyorsa yumruğun etkisi olmaz.
     
  4. DjPtoo
    Offline

    DjPtoo Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Beylikdüzü

    yorumun için teşekkürler bilgilendirici oldu bir kısmı :)
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Mayıs 2016 ---
    teknik çok iyi olması gerek diyorsun yani. anladığım kadarıyla
     
  5. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kum torbası yastık lapa çalışarak
     
    DjPtoo bunu beğendi.
  6. Iakkhos
    Offline

    Iakkhos Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Dövüş konusunda baya deneyimlisiniz, benim bir başlığımda da bana yardımcı olmuştunuz. Bulmuşken sorayım, evde boks torbam(25 kg) boks eldivenim, fent çalışmak için bir ipim var boks torbasının etrafına doladığım. Amacım ringe çıkmak değil, kulaklarımdan ameliyat oldum bir kaç kere zaten yumruk yememi önermiyor doktorum. Kendimi geliştirebilir miyim, reflekslerimi hızlandırıp yumruklarımı bir boksör gibi kullanabilir miyim sizce? Önerirseniz başka ekipmanlarda satın alabilirim.
     
  7. DjPtoo
    Offline

    DjPtoo Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Beylikdüzü
    güncel.

    Başlığı yukarı taşımak için boş mesajlar atmak yasaktır!
    5 ceza puanı aldınız.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 13 Haziran 2016
  8. Kar Katili
    Offline

    Kar Katili Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilek yayi el ve bilegi guclendirir yumruk uzeri sinav ise yumrugu sertlestirir 2sini birlikte yaparsan cok iyi olur be arkadasin dedigi gibi eline al dumbelli yoksa agirlik yap iste su sisesi vb yumruk calis karsinda adam varmis gibi.
     
    DjPtoo bunu beğendi.
  9. DjPtoo
    Offline

    DjPtoo Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Beylikdüzü
    Standart şeyler bunlar
    standart şeyler bunlar bilmediğimiz birşeyleri söyleyen biri yokmu :)
     
  10. ramo6737
    Offline

    ramo6737 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    El yayı bilek yok yumruk üstü şınav bunlar nedir ya ağzı olan konuşmuş resmen bu iş tamamen teknik yanlış yönlendirmeyin adamı.
     
    DjPtoo ve abseto bunu beğendi.
  11. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Teknik tamamda kuvvet olmadan da olmaz :D yanı yumruk atmsyi bilmeden isterse yumruk ustü 1000 sınav ceksin boş ama ileti seviye Tüm sporcular kuvvet çalışması yapar.
     
    DjPtoo bunu beğendi.
  12. DjPtoo
    Offline

    DjPtoo Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Beylikdüzü
    Yok artık :D nice antrenörler profesyönel sporcular boşu boşuna yapıyorlarmış bu antrenmanları senin bakın açına göre bunca yıl bu işi :D çok biliyorsan söyle anlat ona göre yorumlayalım bu iş tamamen teknik demişsinde bunun dayanıklılık olayı var güç olayı var.
     
  13. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    278
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Kusura bakma biraz geç cevap olacak.
    Ben çok uzun yıllar içinde şunu öğrendim. İşin tekniğinden sonra en önemli kısmı, ağır kum torbaları ile çalışmak. Hafif kum torbaları seni güçlendirmez. Yani, bir kum torbasına vurduğunda uçuyorsa, o senin işini görmez.
    Bir de boks müsabakalarını izleyip, beğendiğin ve etkili olabilecek teknikleri kapıp, onları geliştirmen iyi olur.
    Daha önce dediğim gibi, ben boksör değilim. Ama kick boks ve karate antremanlarımda, hep kademeli olarak ağır kum torbalarını tercih ederim. Bir de, kick boks ve karate müsabakalarını izleyerek, çoğu kişinin gözden kaçırdığı ilginç teknikleri kapmaya çalışırım. Teknik açısından alternatiflerin ne kadar geniş olursa, rakiplerinin seni çözmesi de o kadar zor olur.
     
    Son düzenleme: 15 Haziran 2016
    DjPtoo bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş