BOKS YADA MMA ANTRENMANINDA YAPILANLAR ?

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve volkan14 tarafından 5 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. volkan14
    Offline

    volkan14 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    ARKADAŞLAR YAŞIM 16 BOYUM 180 KİLOM 75 VE TERASIMDA BOKS TORBASI KOŞU BANDI AĞIRLIKLAR VS VAR EVDE MMA YADA BOKS ANTRENMANI YAPMAK İSTİYORUM BİR GÜNLÜK İDMAN PROGRAMINI YAZARSANIZ İYİ OLUR.
     
  2. Muafız
    Offline

    Muafız Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    spor temelin varmı kardeşim yumruk atmayı biliyomusun yada böyle sorayım ona göre yapılabilir bir program
     
  3. xxxr
    Offline

    xxxr Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    daha önce bu sporları yapmadıysan salona gitmeni öneririm
     
  4. volkan14
    Offline

    volkan14 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    daha önce yaptım yumruk vs temel herşeyi biliyorum sadece bir antrenman metodu istiyorum zaten terasım buna müsait nasıl bir program uyguluyorlar özellikle mma boksda olabilir
     
  5. xxxr
    Offline

    xxxr Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    kum torbasıyla yapabileceğin pek bişey yok kendine bi partner bulursan lapa çalışması yapabilirsin
     
  6. MehmetDeviren
    Offline

    MehmetDeviren Üye

    Katılım:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    23
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    Mma pek fazla yapamazsın kardeşim çünkü içinde güreş ve savunma taktikleri de var ama sadece boksu iyi çalışabilirsin.1 hafta boyunca sağ direk sol direk 1 hafta boyunca sağ kroşe sol kroşe 1 hafta boyunca sal aparkat sol aparkat 1 hafta da dış el yumrukları çalışırsın bunları iyi kavrayana kadar çalışırsın sonrasında da yumruk kombinasyonlarını çalışırsın eskiv filan çalışırsın ama önce yumrukları tam öğrenmen gerek ben 3 ay mma yaptım 6 aydır da kickboksa gidiyorum benim düşüncem bu


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. volkan14
    Offline

    volkan14 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    eyvallah yorumun için kardeşim terasımda torba eldiven koşu bandı asğırlık bafix vs var kick boks ve mma da yapılabilecek antrenman şekli istiyorum kick boksta ne yğaıoyrsunuz mesela
     
  8. mujjoo
    Offline

    mujjoo Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Dostum kickboxing ikili bir spordur, yani senin bunu evde tek basina yapip daha sonra kickbox yapiyorum demen imkansiz, kum torbasi sana cevap verecek uyguladigin teknigi savuracak ya da contra bir teknik uygulayacak birsey degildir, temel teknikleri calisabilirsin ama bu bile cok saglikli degildir ya kum torbasinin arkasina yanina sagina soluna ayna koyacaksin kendini teknigini gorup kendin yanlislarini duzeltmeye calisacaksin yada torba calismalarini video olarak kaydedip izleyip uyguladigin yanlislari duzelteceksin ki bunun icin bile teknikleri dogru bilmen lazim, illa da evimde terasimda yapacam diyosan olay bu, youtube da teknikleri izle tekrar et. Kolay gelsin
     
  9. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Ilk once bi kickboks demeyi ogren sonra bide yorum yap kickboks ikili falan filan sacmaliklarindan cik bi kere evinde yeterli malzemen varsa heryerde calisilabilir iyi olduğun seviyelerde sparring yapman gerekir onuda disarda bile deniye bilirsin biriyle boyl3 bi düşünce tarzi yok ben yillardir mma ile ugrasiyorum suan salonumla anlasamadim ayrildim evime malzemelerimi aldim ve rahatlikla calisabiliyorum sparring ihtiyacimida herhangi bi salondan karsilanabiliyo yada test edersin bi sekilde.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. volkan14
    Offline

    volkan14 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    saolyorumun için 000 peki evde antrenman rutinin nedir açıklarmısın ?
     
  11. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Acikcasi her antremandan once adimlama çalışırım daha sonra 30 dakika kadar ip atlarim sonrada karografiler cikartip onları tekrar ederim bazi günler bjj kickboks gures bazi gunler kali filipin boks muay thai bazi gunler aikido bjj boks calisirim bjj daha genis oldugundan haftada 2 3 onu calisiyorum adimlama olayi her sabah ve antreman oncesi çalışırım bu hafta sali persembe sadece capoeria calisicam hayirlisiyla

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. volkan14
    Offline

    volkan14 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    kardeş biraz daha açıklayıcı olursa iyi olur evde yapabileceğim hareketler deme bunlar
     
  13. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Ya ben sana simdi evda yapabilecegin hareketleri soyluyememki kac tane hareket var bazilarinin ismini ben bile unutmusum sen klasikleri evde anca calisirsin

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    3 konuda incelenir dövüş sanatlari eğitimi

    1) Kondisyon

    Kosu
    Ip atlama
    Ayna karsisinda uzun sureler Golge boksu

    2) Güç

    Güç icin genelde agir kilolar kullanilir
    Barfix
    Bench press
    ve bacak hareketleri Squat deadlift vs.
    en cok üzerinde durulan hareketlerdir

    3) teknik
    Kum torbası na yumrum atma
    Gölge Boksu
    Refleks ve lapa çalışmaları




    Bu arada evde Mma çalışmak cok zordur yapsan bile yarim yamalak olur
     
    frodobagins000 bunu beğendi.
  15. KadıköyTank
    Offline

    KadıköyTank Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kadıköy
    Merhaba MMA & BJJ & Boks uzun süreli olarak yaptığım için size bir kaç örnek MMA antrenmanı yazmak istedim
    MMA Workout
    10 dk. jog (düşük tempo koşuş)
    10-15 dk esneme germe açma
    öğrencilerin kendi arasında 20 dakikaya yakın bir süre karşılıklı lapa tutması
    20 dakikaya yakın bir süre 60 saniye torba yumruklayıp 60 saniye dinlenme
    darbe yastıklarında tekme çalışması 20 dk.
    5x3dk 1-1 fazla sertlik olmadan MMA maçları
    20x4 yumruk şınavı
    50x4 mekik
    soğuma hareketleri ve biter
    BU ANTRENMAN KLASİK BİR ANTRENMANDIR YANİ PAZARTESİ GÜNÜ BÖYLE OLABİLİR AMA ÇARŞAMBA GÜNÜ ŞINAV OLMAZDA ONUN YERİNE TEKNİK ÇALIŞTIRIR VEYA İP ATLATIR O HOCAYA KALMIŞ BİRŞEY YARDIMCI OLDUYSAM NE MUTLU :)
     
    frodobagins000 bunu beğendi.
  16. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Tabi sadece buna bagli kalmayin hep aynisi calisilmaz her antreman farkli olmalidir

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  17. volkan14
    Offline

    volkan14 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    yorumun için saol yardımcı oldun ama biraz daha ayrıntılı olursa iyi olur mesela 10-15 dk nasıl esneme yapacağım çok süre değilmi? benim terasa uygun bir çalışma programı yazarmısın amacım biraz teknik yumruk geliştrime(temelim var) birazda kardio amaçlı bir çalışma mesela ben karşılıklı çalışamıyorum onları çıkarıp onların yerine başka birşeyler ekleyip bir program yazarsan yardımcı olurun saol :)
    (koşu bandı torba dumbell ip atlama var)
     
  18. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer torbasi ve yer varmi sende ona gore biseyler diyeyim ozaman 3 program halinde

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  19. volkan14
    Offline

    volkan14 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    normal boks torbası var 100x35 cm gayet iyi yerde müsait
     
  20. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    O torba yeterli olmaz eger yerde gures bjj judo aikido tarzi hareketlere girmek istiyosaniz onun icin ayri torba ve yere kurulan sungerlerden almaniz gerekli

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş