Boks Ve Özel ders..

Uzun zamandan beri isteyip, iş hayatından fırsat bulamadığım için bir türlü başlayamadım. Yaklaşık 5 seneden beri içimde var kendisi.. Geç olsun güç olmasın
Ders aldığım hoca Turkiye MMA birinciliği var ve hala maçlara katılan hoca, gerçekten sevdim kendisini açıklamaları gayet güzel ve sakin biri..

Benim sorum ise özel ders alanlara. Dersinizin nasıl geçtiğini merak ediyorum.

Benim İLK dersim şu şekilde geçti..

2 round ip atlama..(becerebilseydim iyidi)
Sonrasında ayna karşısısnda yumruk çalışması, ilk sol direk, sonra sag direk oldu. Zaten az çok bir şeyler bildiğimden gayet düzenli ve eksiksiz yaptım, ayna karşısında da bunu gördüm, hocada bir kaç uyarı yaptı düzeltti..
Olduğum yerde sol direk çıkarttırdı, sonra onun hareketiyle 60 derece dönüş yaptım. Yani belli bir süre sol direk yumrukluyorum ve hocanın işaretiyle 60 derece dönüş yapıyorum.
sonra sol sağ olmak üzere hocaya dokunmaya çalıştım, o kaçtı ben kovaladım gibi, hocaya her dokunduğumda geri kaçmadığım zaman ondan karşılık gördüm. 2 round
sonra eline lapa aldı, lapaları dövdüm.. Arada bir elim yamuluyodu onları uyardı 3 round
sonrasında 30 şınav ve mekik..
Kapaniş...

Boks yaparken avantajlı olduğum; kondüsyon(haftada 4 gün toplam 50km koşu), Nefes kontrolü ve sakinlik(yoga sağolsun) ve sol, sağ direk vuruşları çıkartmak(daha önce başka hoca göstermişti) ve basket makinasında yaptığım high skorlar. Oyun salonunda müdürlük yapıyorum günde 5 round atarım makinada.

İlk antremanımda koşudan daha fazla ter attım, t-shirtim sıırılsıklam oldu.. Fakat gram yorgunluk veya ağrı hissetmiyorum. Vucudumun çalışmadığı bölgeleri kendini belli ediyor ama ağrı olarak değil, sadece ben buradayım beni yorma bugun diyor. Bodyye ilk başladığımda standart antreman çalıştıktan sonra, eve gidince ve ertesi gün dehşet ağrılar çektim kolumu kıpırtadamamştım. BOks antremanımda öyle bir problem çekmedim..


haftada 3 gün özel ders..


İlk günüm böyle geçti, tabi benim hayalimde daha farklı ve sıkıcı bir çalışma vardı. Hani ilk dersin yarısı, ayna karşısında yumruk ve düzgün ayak hareketleriydi. Lapa falan dövdürünce şaşırdım. Gerçi yumruklarım gayet temiz çıktı, temiz çıkmadığında uyardı, bi kerede ters vurmuştum, çok canım yandı bandajsız çalışıyoduk. Ters vuruşum haricinde herhangi bir acı hissetmedim.




yaptığım çalışmalarda eksiklik veya hızlı gitme durumu veya fark ettiğiniz birşeyler var mı? Olabildiğince objektif olmaya çalıştım.

 

Lapa falan varsa işin içinde, değil bandajsız , eldivensiz bile çalışma. Bandaj ve eldiveniin işlevleri farklıdır. İkisine de ihtiyaç var.Ters bir vuruşla aylarca bu spordan uzak kalabilirsin.

 

Hoca kendi MMA eldivenlerini verdi, onun eldivenleriyle vurdum.

 

Ok...
O zaman şunun diyeyim. Boksta(ya da herhangi bir dövüş sporunda) iyi olmak için, bu alanda başarılı olmuş sporcuların maçlarını, satranç ya da bir zeka oyununu anlayıp izler gibi izle.
Kim nasıl kombinasyonlar kullnıyor, onları repertuarına al ve bol tekrar yap. Kendinde farklı kombinasyonlar yaratabilirsin zamanla.
Ama dikkat etmen gereken, mümkünse en fazla 6 vruuşluk bir kombinasyon olsun. 50-60 tane peş peşe vuruşlar deneme.
4-5 sağlam kombine, rakibi indirir zaten. Eğer rakibi indirememişsen, yeterince hızlı ve sağlam vuramamışsın ya da yumrukların rakibin eldivenleri içinde erimiştir .
Corssfit,patlayıcı kuvvete yönelik ağırlık çalışması ve polymetrics egzersizler de yap.
Sonuçta aynı eğitimi alanlar arasında farklı belirleyecek olan, senin extra çalışma tarzın ve yaşam biçimindir.

 

Eger Boyun 1.75 in altindaysa alttan gir. dizlerini kirarak one adim at ve mideye sol direk vur ve hemen pesine dikilip sag direk cak . baktin cok sersemledi sol krosede ekle. cok isime yaradi bu kombinasyon. hep yerler bunu. eger sag diregi hemen pesine ve kuvvetli vurursan knockouta kadar yolun var.