Boks ile Uğraşıyorum Kol Kaslarımı Geliştirmek

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve alperkara tarafından 30 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. alperkara
    Offline

    alperkara Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    1 ay kadar bodye gittim. Sonra boksa başladım. Kol kaslarım fena değil evde de barfiks çalışıyorum. Sadece barfiks ile kaslar gelişir mi ? Bir de boks sporu ile uğraşanların kasları gelişir mi ?
     
  2. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Boksla ugrasanların ılla kı kolları guclenır. Ama barfiks yeterlı degıl bence. Barfıks dısında kum torbasına vur mesela, şınav çek yumruk ustunde, evıne dambıl al onla kol calıs, hafif dambılla havaya yumruk at vb. böyle seyler var. Ama zaten zamanla guclenıcektır kol kasların..

    Hocana da danısman ıyı olur
     
    alperkara bunu beğendi.
  3. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    alperkara bunu beğendi.
  4. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
  5. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    barfiks hemen hemen sırttaki her bölgeyi özellikle kanatları geliştirir. hatta piyasadaki bir çok sırt geliştirme aletinden kat kat daha etkili bir antremandır. barfiks çek serilik için faydalı olur. ama barfikse + yumruk üstü şınav + el yayı vb. önkol geliştirici aletler kullan , box ta sadece kollar iş yapmaz 1 yumruk çıkardığında omuz , kol , sırt vb. birçok ufak kasda dahil olmak üzere çalışır. barfiks etkili olacaktır dediğim gibi

    barfiks + şınav + dumbell ile omuz çalışabilirsin + el yayı ile önkol ( basit bir antreman biçimi ama etkili olacaktır. )
     
    Azi, halterman ve alperkara bunu beğendi.
  6. alperkara
    Offline

    alperkara Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşım 15 bodyi sırf boyumu kısaltır diye bıraktım. Barfiks ve şınav yapsa yetmez mi ?
     
  7. mecbur
    Offline

    mecbur Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    yumruğun gücü sadece koldan gelmez tabi doğru yumruk atmayı biliyosan ayak kasından başlar bel kulanılır sırt omuz dişkol ve bilek yardımı ile yumruk.bende kıck boks yapıyorum sana tavsiyem şınav...2 kiloluk tambul al 2 den fazla alma omuzlarına zarar verirsin sonra şınav çek kalk dambullarını eline alarak hızlı hızlı yumruk salla bunu hıç durmadan tekrar et.tabi her yeri güçlendirmek lasım bütün kas grublarına dikkat et ama ilk önce tekniği öğren ondan sonra hocanda sana güç antramanı tavsiye edecektir zaten
     
  8. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    ya bırak kasları kardeşim bende senin gibiydim güçlü yumruk atmanın sadece kaslarla alakalı olduğunu düşünürdüm ama öyle değilmiş.sen bırak barfiksi falanda tamam barfikste çek ama asıl seni güçlendirecek olan kum torbasıdır ;) boksör torba döve döve güçlenir her antrenmanında torba dövmelisin yumrukları güçlendirmek için birebirdir.sen şuanda teknik gelişim ve hızlı seri olmaya dikkat et güç kuvvet 2. plandadır.bunları dövüşmeye başlayınca çok daha iyi anlayacaksın.
     
  9. Michaeljai
    Offline

    Michaeljai Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Güçlü yumruk atmak istiyorsan vucudunun her bölgesini geliştirmen gerekir.Bolca şınav cek dumbellarla gölge boksu yap
     
  10. alperkara
    Offline

    alperkara Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    El yayı alıcam işe yarar mı ? Benim bileklerde biraz ince. Zaten kalınlaştırılmaz ama sağlam olabilir.
     
  11. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    el yayı bilek için iyidir parmaklarıda güçlendirir bunun yanında bol bol torba döv kol hızlandırmak içinde ağırlık bandları var kollara takıyorsun onlarla calısıyordum işe yarar
     
  12. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    ya kardeşim boşuna masraf yapma sen antrenman aksatmamaya dikkat et.zaten daha teknikleri öğreneceksin eldivene bile ihtiyacın yok şuanda.2-3 ay temel eğitimini al bir şeyler kapmaya çalış.
     
  13. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Biz böyle cevaplar verıyoruz ama birde gidip hocana danış, bizden çok daha iyi biliyordur..

    Bence hocaya danısmak yapacagın en iyisidir.
     
  14. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    imza güzelmiş
     
    Azi bunu beğendi.
  15. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Kum torbasında çalış zaten omuzların felan gelişecektir . şınav , mekik , barfiks , dips vücut ağırlığı ile yapabileceğin mükemmel hareketlerdir ... iyi çalışmalar
     
  16. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Bana göre barfix çekmek halter kaldırmanın 2 katıdır. Çünkü kendi ağırlığını kaldırıyosun 60 kg kaldırmak kolaymı ? Bak barfix tekniklerini öğren sende benim gibi yavaş yavaş çekebildin kadar çek ben her boşbulduğum zaman barfix çekerim.

    Barfix le tüm kaslarını çalıştıra bilirsin yeterki hareketleri öğren.

    Kimileri der barfix yeterli değil falan onlar boş konuşanlar onlar barfix i en fazla 3 kere çekebilenler. Ne kadar ağırlık kaldırırsan kaldır yinede en fazla 10 kere barfix çekebilirsin

    Dikkatini çekersem barfix ustalarının hepsi kaç yıl spor salonunna gidenlerden daha kaslı
     
  17. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Bu ne saçma bir örnek böyle :D
     
  18. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    69kglık bir halterci +100kg kaldırıyor diyelim ee ne olacak şimdi duh
     
  19. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    :D biraz saçmalamış olabilirim ama ben barfix e çok önemveririm.
     
  20. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Tutturdunuz barfiks barfiks barfiks. Ya arkadas, git hergun 50 tane barfiks cek ama baska bir aktivite de bulunma gorıyım senı gelısıyor musun gelısmıyor musun. Barfıksle gelısırsınız lafım yok ama sadece barfıksle olmaz bu iş.Bir yere kadar. Bi tutturdunuz barfıks barfıks diye. Bu adam kaslarını gelıstırıcekse sadece barfıksle yapamaz bu işi. Sadece bir parcası olayın barfıks. Bu şeye de benzer antremanda süper calısırsın ama beslenmene dikkat etmezsin ve sonuc alamazsın, sadece bir bütün olarak ele alırsanız iyi sonuclar gelır. Buda onun gıbı bırsey. Yoksa herkes evıne alsın bır kapı barfıksı güclensin ne diye v.g ye gıdıyoruz ki? Var mı böyle birşey ya
     

Sayfayı Paylaş