Boks ile birlikte spor programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve msariozkan tarafından 8 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. msariozkan
    Offline

    msariozkan Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Pazartesi, çarşamba ve cuma günleri boks antrenmanlarım oluyor. Bokstan önce fitness yapıyordum ama kilo kaybetmek istemediğim için sadece boks yapmayı tercih ettim. Şimdi boks hocam yumruklarımı fitness yoluyla güçlendirmemi istiyor.

    Mekik 2x80
    Şınav 2x20
    Bench Press 2x20
    Barfiks (omuz için) 4x15
    LowRox 3x15
    Dumbell (omuz için) 4x15
    Biceps hareketi 2x15
    Triceps hareketi 2x20

    Eskiden uyguladığım programı biraz azaltarak yazdım. Hareketlerin isimlerini tam olarak bilmiyorum kusuruma bakmazsınız. 16 yaşındayım, boyum 1.72, kilom 55. Genişlemek ve daha dayanıklı, güçlü olmak istiyorum. Bu programı boksla birlikte haftada 2 gün yapsam faydası mı olur zararı mı? Önerilerinizi bekliyorum.
     

Sayfayı Paylaş