Boks için ağırlık- fizik idmani

Sa abilerim haftada uç gün boks için kuvvet dayanıklılık programı yazar misiniz.

 

Böyle konuları araştırmanız güzel.boksör arkadaşları ben de bwkliyorum

 

Ben boksör değilim bir kickboxerim ama kuvvet antremanları uzun süreli oluyor yapmayı dusunuyorum ilerde ama yaklaşık 1bucuk yıldan sonra ağırlıkları ciddi bir şekilde arttırmaya başlıyorsunuz dayanıklılık derseniz ise onun için iyi beslenin antrenman olmadığı günlerdede street workout tavsiye edebilirim başlarda zorlar ama alışırsanız çok iyi ilerlemeler kaydedebilirsiniz. Ağırlık çalışması kuvvet antremanı dışında önermem ama sizin taktiğinize bağlı mesala yumruklardan çok iyi kacamıyor kafa dışında çok darbe yiyorsanız kas oluşturmanız yararlı lakin yumruklardan rahat kaçıp hemen ardından siz atağa geciyorsaniz kaslarınız sizi yavaşlatır tamam daha sert vurursunuz ama unutmayın hızlı olan kazanır

 

Kardeş yanlışın var bodu frlan değil boks için ağırlık antrenmanı yavaslatmas kuvvetlendirir

 

Az tekrar çok ağırlık evet ama normal bb şişirir 43-44 cm lik bir kolla 35--36 cm lik bir kolun hızıda kuvvetidi farklıdır ornegin sana bi direk geldi sen bundan u slip ile kaçıp karaciğer + kroşe vurabilirsen zaten adam sersemler gerisi kolay ama sen o 43 cm lik kolu kaldırana kadar adam gardını alabilir vurabilirsen bi tık daha sert olur ama hız daha önemlidir açıkları yakaladığın gibi o açığı kapamadan sen onun bu hatasını değerlendirmen gerekir

 

Ben boksorum 5x5 program yap dayaninlilik ve guc icin googledan bakabilirsin 5x5e

 

aynen bende 5x5 kuvvet programı uyguluyorum bench deadlift squat overheed barfiks dips şınav benim programımda sade bunlar var bi yere gidiceksem full body pump yaparım.