boks+body

arkadaşlar body yapalı 11-12 ay oldu boksada başladım oda 1 hafta oldu şuan düşündüğüm şey boks antremanlarından sonra body çalışmak boks antremanı 1.5 saat oluyor çok efor harcıyoruz ama yine gücüm kalıyor boksdan sonra body çalışmanın bi zararı olurmu sizce aç kalma açısından felan cevaplarınıza ihtiyacım var acil :S

 

Antrenmanların ne kadar yorucu olduğunu tahmin edebiliyorum bence aynı gün yapma yani en son çare... Yani bodydeki eski performansını tutturman biraz zor olabilir ve belirli bi zamandan sonra bıkabilirsin... Box salonunda güç antrenmanları yapılmıyormu alet yokmu orada ?

 

Kortizol zaten maks. seviyede olmuş oluyor. Birde ağırlık altına girmenin hiç bir getirisi olmadığı gibi, yıkıma yol açmaktan başka bir işe yaramaz.

 

Aynen öyle kardeşim doğru söyledin.

 

valla haklısınız boksdan sonra ağırlık çalışıyim dedim içim dışıma çıktı performansım çok kötü oldu güç antremanları çok az yapıyoz salon zaten 2 katlı 1 katta boks muay thai kick boks tarzı şeyler yapılıyor 2 katta bir sürü alet var koşu bandı bench kelebek cart curt hoca ayrıyetten çalışabilirsiniz diyo bizim boks haftada 5 gün pazartesi çarşamba cuma boks salı perşembe cumartesi body düşünüyorum

 

benim hocamın dediğine göre body yapıyorsan muay thai,boks,kickboks,..... gibi sporları apman kas gelişimini engellermiş. sanırım kasların dinlenmeye ihtiyacı olduğu için

 

body ve boks bi arada yürütülecek sporlar degil
profosyonel boksörlerin bile tam olarak body yaptıkları söylenemez.
yaptıkları boksya yardımcı agırlık programlarıyla çalışmak. yani cok ayrıntıya girmeden temel hareketlerle çalışıyorlar.
amatör boks yapanlar ise yaptıkları işe en fazla yardımcı olacak program vucut agırlıklarıyla + temel agırlık antrenmanlarıyla çalışmak olabilir.
haftada 3 gün boks ise 2 gün agırlık çalışılabilir.
bundan fazlasının performansı olumsuz etkileyecegini söyliyebilirim.

 

eğer amacınız "boks ta " ilerlemek, derece yapmak ise , body -vg idmanları önünde handikap oluşturacaktır...

ancal ,amaç "spor olsun, hobi olsun "ise tabi ki bu ikisini yapabilirsiniz...mümkünse "vg "yi önce , boksu sonra yapın...)