Boks-Body

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bb78 tarafından 12 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. bb78
    Offline

    bb78 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    arkadaşlar kafama bir soru takıldı.

    şimdi iki kişi var diyelim.

    biri 1 yıl bodye gitmiş suppment falan kullanmış.

    diğeri 6 ay evde kum torbasına vurmuş her gün.


    sizce kum torbasına vuran daha mı sert vurur ?
     
  2. aslan007
    Offline

    aslan007 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    kişiler eşit güçde ise vuruş bakımından bence 6 ay kumtorbasına vuran daha sert yumruk atar.Sonuçda adam yumruk atışını geliştirmiştir.
     
  3. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    tabii ki kum torbasına vuran. yumruğu geliştirmek için yumruk çalışılır :)

    bu arada supplemente bakışınız da hafif hatalı görünüyor.
     
  4. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    birde soyle dusunelim. eğer agırlık çalışan adamda yumruk atmayı öğrenirse ne olur ? santimetrekareye dusen basınc sadece yumruk çalışana gore çok daha yuksek olacaktır. bundan dırki butun spor dalları ve dovus sanatlarıyla ugrasan dovusculer salon çalışmalarından faydalanırlar..
     
  5. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    yumruğu kuvvetlendirmenin, basıncını arttırmanın en iyi yollarından birisi yine torba dövmektir. şunu da ekliyim elit dövüş sporcuları pek vücut geliştirme tekniğinde (hipertrofi yönünde) çalışmazlar.
     
    Son düzenleme: 15 Ocak 2011
  6. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73

    yazılana tamamen katılıyorum. yumruk basıncını ilerletmek için ilk olarak kum torbasında çalışmak daha iyi sonuçlar verir. ek olarak agırlık çalışmaları yapmakta da yarar vardır.
     
  7. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    ellerine dambılları alıp yumruk sallamak ta daha hızlı geliştirir elinde agırlık oldugu için daha yavaş vurursun ama daha çok direnc gosteırırsın ama çalıstıktan sonrada dambıllsız yap daha da hızlanrsın
    baska bos bı alanda elıne tugla alarak ılerı dogru atabılırsın yumruk atar sekılde

    bunları box salaonlarında ögretıyorlar :)
     
  8. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    bu yumruk kuvvetinden çok dayanıklılık, kondisyon (endurance) çalışması. ve küçük, küçücük ağırlıklarla yapılmalı. şöyle bir düşünün, yumruk ileri atılım gerektirir. geriye direnç bu yönde geliştirici olacaktır. ancak elde ağırlıkla gölge boksu çalışması esnasında yumruk aşağı yönde dirence maruz kalır. çok ilintili değil. şınav veya bench press daha ilintili.
     

Sayfayı Paylaş