boksör kırığı ve sonrası bodybuilding

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve dr.ismael tarafından 23 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. dr.ismael
    Offline

    dr.ismael Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba forum sakinleri. tam bir buçuk yılımı doldurmuş yaza formda girmek için gün sayarken aptal bir hareketim sonucu 5. metakarp distal ucu yani kısa tabiriyle boksör kırığı oluştu. alçı vs.. bayağı sporsuz kaldım. şuan alçı çıkmış durumda yanlız parmagımda hala agrı var hafiften agır kilolarda ozellikle biceps çalışırken ağrı olacağını düşünüyorum. e tabi bu spora gönül verdik okdar para ve emek döktük şimdi öyle hemen bırakacak değilim. forumdada guardbody ve birkaç arkadaşımız boksör kırığını yaşamışlar. sonrasında antremana nekadarda döndüklerini nasıl çalıştıklarını yada nasıl devam ettiklerini sormak istiyorum doğrusu herşeyi . bu forumdaki herkes birer spor aşığı olduğundan bana bu konuda yardım etmenizi istiyorum . sizce neler yapmalıym nasıl çalışmalı nasıl hareket etmeliyim.


    şimdiden cevap veren arkadaşlara teşekkür ederim
    iyi forumlar...
     
  2. rampage
    Offline

    rampage Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    benim bir arkadaşımda olmuştu.fizyoterapi görmen iyi olur .elleriyle kum(top vs..) sıkıyordu ellerini kuma sokup kürek misali kum çıkarıyodu elinin iki tarafı ile yapıyordu bunu .bu tip şeyler yapmıştı şuanda eli gayet iyi ama box yaparken içimde azda olsa bi korku var demişti bana bu bile boxer ü etkiliyor bence. iyleşmeyi sağladıktan sonra etkisi olabilir ama zorlancağını sanmıyorum bb de
     
    dr.ismael bunu beğendi.
  3. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    bana doktor 1 yılda eski haline döner demişti.ben 40 gün sonra alçıyı çıkarttım ve hemen salona girdim.bench press hareketinde kırılan yer yerinden ayrılacakmış gibi ağrı yapınca idmanı yarıda bırakmak zorunda kaldım.diğer hareketlerdede ağrı var ama asıl etkileyen bench press.zaten eskisi gibi ağır girmeyi unut (en azından 2-3 ay).3 ay sonra hem eski ölçülerime hemde eski kuvvetime kavuştum.6 ay sonra bile forearms pozu atarken kırılan yere ağrı giriyordu.şu anda dahi azda olsa psikolojik olarak o kısmı zorlamamam gerektiğine şartlamışım kendimi.alçı çıktıktan sonraki 3 ayı dikkatli geçir.ağır kilolara girmeden farklı sistemler ile kası yormayı öğren.bu evreden sonra zaten kendiliğinden artışa geçeceksin.
     
    dr.ismael bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş