boksörüm ve kilo konusunda yadıma ihtiyacım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve bayanboksör tarafından 4 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bayanboksör
    Offline

    bayanboksör Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    boyum 176 kilom 78 vucudumun da yüzde 70 i kas haftada 5 gün 2 saat boks antremanım oluyor ve kilo vermem lazım hergün sabahları yarım saat koşuyorum en az da 2 km yürüyorum lütfen yardımcı olun
     
    Son düzenleme: 4 Ağustos 2013
  2. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    mucize bir yöntem yok, kalori açığı yaratmalısın.. aldığın kaloriden fazlasını harcamalısın, aktifliğine bakılırsa sorun beslenmede, gün içinde yediklerine bakmak lazım..
    protein ağırlıklı beslen, akşama doğru karbonhidratı sıfırla..
     
    YuBingJun, rockybalboa7 ve bayanboksör bunu beğendi.
  3. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.327
    Beğenileri:
    842
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Aslında hergün düzenli cardio yapmanız kilodan biraz kaybettirmeli ama beslenme programınızda önemli yediğinizden fazla , kalori yakmıyorsanız kilo veremezsiniz beslenme programına biraz daha dikkat etseniz belki kilo verirsiniz.Bu rutin temponuz boks + sabah düzenli koşu arasına öğlenleri başka bir cardio koyarak kilo vermeyi artırabilirsiniz.İp atlama , plyometric cardio tarzı birşey olabilir.Ayrıca koşuyu sabit tempo yapıyorsanız hiite çevirip daha fazla kalori yakabilirsiniz hele ki hiit cardioyu aynı sürede yaparsanız daha fazla kalori yakımı kesinlikle olur.
     
  4. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    Merhaba

    Merak ettim. Antrenorunuz yok mu bu konuda size yardımcı olacak?
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri : kilo vermek, yag yakimi



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri : kilo vermek, yag yakimi



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş