body'ye başlıyorum nasıl bir yol izlemeliyim fotoğraflı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sailor16 tarafından 1 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sailor16
    Offline

    sailor16 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa-sivas
    4 sene yelken yaptım son 1 senedirde basketbol oynuyorum daha önce body yapmadım ama takımda saha antrenmanın dışında ufak tefek salon antrenmanıda yaptırıyorlardı ama düzenli değildi.alt yapım var mı yok mu bilmiyorum? ne yapmalıyım?

    bir kaç ölçüm
    boy 1.85
    kilo 80
    kol 38
    baldır 58
    omuz 105
    göğüs 95

    http://b1205.hizliresim.com/x/1/550xs.jpg
    http://d1205.hizliresim.com/x/1/55112.jpg

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:01 ----------

    http://e1205.hizliresim.com/x/1/551nb.jpg birde bu fotoğraf var nasıl bir program yapmalıyım standart ilk 3 ay programı mı
     
    Son düzenleme: 1 Mayıs 2012
  2. hansbey
    Offline

    hansbey Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2008
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs ve karını çalıştırsan yeterli olur bence
     
  3. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Vücudun hafif şekilli duruyor sanki 1 ay salona gitmişsin gibi bence bir salona başla vücudunu sertleştir.
     
  4. sailor16
    Offline

    sailor16 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa-sivas
    16 yaşındayım şuanda basketbol antrenörüm bundan 16 yaşından önce ağır çalışmanın bana zarar verebileceğini söylemişti ( boyuma değil oyun stilime ve şutuma) şimdi başlayacağım zaten ama ilk 3 aylık programı yapmalı mıyım ?yoksa başka bir şey mi yapmalıyım.spor geçmişimin olduğunu göz önünde bulundurarak
     
  5. sailor16
    Offline

    sailor16 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa-sivas
    flexor hocanın ilk 3 aylık programından başlamam uygun mudur bari bu konuda yardımcı olun.
     
  6. sailor16
    Offline

    sailor16 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa-sivas
    arkadaşlar yardım edebilecek kimse yok mu ? biride çıkıp şu programı yap şundan başla desin.
     

Sayfayı Paylaş