Bodynin ilk gününde kitlenme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Odinn tarafından 29 Ekim 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Odinn
    Offline

    Odinn Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2007
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar , bugun bodye başladım lakin oldukça zorlandım. Başta klasik başlangıç aletleri(benchpress-kelebek vs) 2 tur dan 10 ar tane yapmamı istedi hocam ama çoğu harekette yarıda kitlendim , kaldıramadım çoğunu 7-8 tekrarlarından sonra. Hem grip gittim hemde doğru dürüst kahvaltı etmemiştim , acaba bunların etkisi varmıdır ? Birde birdahaki sefere adam gibi kaldırmama destek olacak nasıl hazırlanabilirim ? (özellikle besin konusunda)

    Şu an evde kolumu yukarı kaldırdığımda halter kaldırıyormuşum gibi ağrıyor :p

    Saygılar
     
  2. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenme konusunda forumda yazılanları yap, eğer yaptığın hareketi tamamlayamıyorsan ağırlığı düşür.
    Ayrıca ilk başlarda öyle ağrılar olması normal, dün bir arkadaşımla konuşuyordum bana bodye başladığını ve ilk gün spordan sonra her yerinin tutulduğunu ve bu yüzden bıraktığını söyledi:D Onada aynısını söylemiştim, "bu ağrılar sürekli değil, zamanla antreman sonrası ağrılar tamamiyle bitecek, en azından olacak ağrılar şuan senin yaşadığın gibi olmayacak"

    Bu arada bu ağrıları min indirmenin yolu iyice ısınmaktır, aklında bulunsun...
     
  3. Odinn
    Offline

    Odinn Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2007
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Anlıyorum , o zaman adam gibi kaldırabildiğimin maksimumuyla çalışayım , bir süre vücudum alışana kadar böyle gidip daha sonra ağırlıkları hafiften arttırmaya gideyim.

    Teşekkürler :)
     
  4. constant
    Offline

    constant Yeni Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2007
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Bodybuilding'e böyle başlanmaz ki !!!
     
  5. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Peki nasıl başlanır Bodybuildin'e açıklar mısın constant?
     
  6. Odinn
    Offline

    Odinn Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2007
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Vallahi uzun zamandır body yapan bir arkadaşımla konuştum , bana ilk gün için takılan kiloların fazla olduğunu söyledi. Kelebek 25 kilo , Bench 20-20 den 40 kilo ve bunun gibi diğer aletler. Sizcede benim gibi bir başlangıççı için fazla değilmidir :)
     
  7. constant
    Offline

    constant Yeni Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2007
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Biraz okuyup, araştırırsan öğrenirsin...
    Üstsüz çalışan bodycilere özeneceğine Mestano bilgiye ulaşmaya özen.
     
  8. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Bir yazdığın cevap çok yersiz, iki kişisel saldırı kapsamına giriyor.
     
    Mestano bunu beğendi.
  9. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Üstsüz bodycilere özendiğimi nereden çıkardın? Öyle bir konu hakkında topic açtım sadece. Laf olsun torba dolsun misali yazılar yerine senin dediğin gibi insanların bilgiye ulaşabileceği yazılar yazarsan sevinirim. Unutma herşeye muhalefet olmak zordur, yorulursun!!
     
  10. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    mestano gereken cevap yonetim tarfindan verilmis,konuyu uzatmayalim lutfen.
     
    Mestano bunu beğendi.
  11. Serious_Sam
    Offline

    Serious_Sam Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    İnsanları tanımadan yargılamak yapılabilecek en yanlış davranış hele mestano gibi bilgisini paylaşan, insanlara faydalı olmaya çalışan biri değilse. bu site insanların birbirine faydalı olması için açılmış bir site, birbirlerine sataşmaları için açılmış bir site değil. ayrıca diğer yazdığın yazılarıda okudum nedense bilgi içeriğine sahip mesajlar değillerdi, hepsi muhalefet havasında idiler.
     
    Mestano bunu beğendi.
  12. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    serious sam gerekli cevap verildi dedik!!!
     
    Serious_Sam bunu beğendi.
  13. Odinn
    Offline

    Odinn Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2007
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Hey gidi hey 4.5 ay olmuş :)
    Haftada 4 gün düzenli 4.5 aydır haftada 4 kere olmak üzere gidiyorum , şuan 3. programıma geçtim (piramid).
    İlk başladığımla şimdiki farklar:
    Kol: 31 / 36.5
    Göğüs: 98 / 104
    Bel: 77 / 78

    İlk başladığımda bench e 5er likten anca zor kaldırıyordum , 4.5 ayın sonunda 25 - 25 şeklindeyim piramidin tepesinde.
    Sigarayıda bıraktım 4 aydır. :)
     
  14. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    azmetmene ve başarıya ulaşmana sevindim..ölçü artışında başarılı..tebrikler..aynen devam ;)
     

Sayfayı Paylaş