body'le birlikte kilo verme yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve olololol tarafından 22 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. olololol
    Offline

    olololol Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar forumdaki başlıklara baktım sizlere daha çok yük olmamak adına fakat istediğim başlıgı bulamadım. ben 1 ay önce body'e başladım. hocaların verdiği programla devam ediyorum. ama bir yandan kilo da vermek istiyorum. hocalar kilo için herhangi bir program vermedi. 16 yaşındayım boyum 1.71 kilom 77. vücudumu şekillendirirken kilo da vermek istiyorum ve beslenme programına ihtiyacım var. kollarımda gözle görülür gelişmeler var. mekikle beraber alt karın ve üst karın çalışmama rağmen pek bir değişiklik göremedim. işin ilginç yanı body'e başlamadan önce 73-74 kg civarındaydım ve kilo aldım. duh bunun nedeni ne olabilir ? ve benim sizden istediğim bana uygun bir beslenme programı. yada en azından kilo vermek için ufak tavsiyeler. :( yardım ederseniz çok sevinirim. şimdiden allah razı olsun


    ayrıca l-carnitine falan da tüketiyorum spordan önce ve yememe dikkat ediyorum
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    yağ yakıcı için henüz çok erken...

    ağırlık idmalarıda sana kilo veridir zamanla..carido kadar etkili olamz belki..ancak verdirir..

    hele 3-4 ayını geride bırak sonra şekillenmeye başlar zaten vücudun...açırı bir kilob yok zaten...bir yerde kiloda lazımki kas yapabilesin..çok zayıf oluncada temel reis gibi olursun ...

    bu şekilde devam et..
     
  3. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş