BodyForumTr üyelerinin yardımına ihtiyacım var

Merhabalar BodyForumTr Ailesi,

Yaklaşık 3 aydır forumu takip etmekteyim.Makaleleri okuyup,konuları inceliyorum.Günün 5-6 saati bu forumda geçiyor.Hatta 1.5 ay önce spor salonuna yazıldım.Ben body yapmak istiyordum ama Cardio yapmam gerektiğini söylediler.3 Hafta hoca gelmedi salona.Bir Program vermedi.Beslenme programı istemiştim.2 dakikada kafasından şu programı yazmıştı:

Kalktığında

1 bardak ılık su,2-3 adet kayısı,2-3 adet ceviz yada bağdem

Kahvaltı

1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir,1 adet yumurta ,1 dilim ekmek,sınırsız domates ve salatalık

Ara Öğün

1 bardak yeşilçay,1 adet yeşil elma

Öğle

1 adet tavuk,1 dilim ekmek

Ara Öğün 2

1 bardak süt,1 adet muz

Akşam

5-6 kaşık sebze yemeği,1 kase yoğurt

Ara öğün 3

Meyva tabağı


Beslenme Programım Bu Şekildeydi.Haftanın her günü aynı şeyleri yemem gerekiyordu.5 gün uyguladım,4 kilo verdim.Kendimi çok yorgun ve halsiz hissediyordum.Ve hergün aynı şeyleri yemekten gına gelmişti.Verdiğim kiloların yağ olduğunu zannetmiyordum.Kas kaybı yada su diye düşünüyordum.

Ve programı bıraktım.

Zaten hoca gelmiyordu kafama göre çalışıyordum.Çok ağırlık çok tekrar yaptım.Bench Press ( 10+5+2,5*2=35 kilo 20 tekrar :S ) ve sanırım forumda araştırdığıma göre Fizyolojik Tetanoz Oldum.Kaslar gevşemeden kasıldığı için.Ağrılar 10 gun boyunca aşırı derecede sürdü.

Sonra hoca geldi,ağrılardan bahsettim,yanlış yaptığımı ve buz koymam gerektiğini söyledi.Bana body yaptırıp ardından Cardio yaptırdı.Forumda okuduğuma göre ağırlık çalışmasından sonra Cardio Yapılmaz.

Ardından salonu bıraktım.Bu arada hocamız bir bayan.

Ölçülerimi felanda almamıştı.Ben evde aldım.

Kol:32,5 Cm
Bel:107 Cm
Göğüs:101 cm
Boy : 1.86 cm
Kilo : 91.4 Kg
Yaş : 17
Genetiğimin iyi olduğunu düşünüyorum: Tüm aile üyeleri anne ve baba tarafı 1.90cm üzerinde ve iri yapılı, omuzlar geniş.

Göbek,Göğüs,Bel ve koltuk altı bölgesinde aşırı yağlanma var ve ben böyle bir insan değildim.
Knight Online adlı oyuna başladığımda Pc başında tüm gün oturmaktan,yemek yemekten(Sadece fast-food) Hem aşırı kilo aldım,hem obsesif oldum,hem boyun düzleşmesi oldu hem sinir sıkışması (bilekte).

Ben sebze yemiyen günün 3-4 öğünü et yiyen buda fast food (hamburger,iskender,döner,kebap) olan birisi olmama rağmen 6-7 sene boyunca bu şekilde beslenerek 91 kiloya çıktım ve görseniz sen 91 demezsiniz yani kiloluyum,affedersiniz ayı gibiyim ama 80-85 derler en fazla.Ben bir ara 98i gördüm ya

Yani metabolizmamın çok hızlı olduğunu düşünüyorum.Başkası benim gibi yese 130u görürdü.

Ben karar verdim ve düşüncelerimi sizlerle paylaştım.Bana yardım edebileceğinizi düşünüyorum.Sevdiğim bir kız var bu sevgimi biliyor ama dost olarak görüyor.Arkadaşlar neler yaşadığımı bir bilseniz...Hepsini sizlerle paylaşıcam.

Ve ben Sporu çok seviyorum ya,Bana yardım Sporu yaşam tarzım haline getireyim..

ne yapmam gerektiğini bilmiyorum ama ne olmak istediğimi biliyorum.

Ayaz abimiz var bilenler bilir.Onun gibi fit bir vucuda,ince bir bele geniş omuzlara sahip olmak istiyorum.Bunun için ne gerekirse yaparım sizde göreceksiniz.

Bunun için; body+beslenme+supplement+cardio+dinlenme gerektiğini biliyorum.

Hepsini yapmaya hazırım.2 ay kaldı okullara.Benimle dalga geçenlere gününü göstermek hemde kendime olan saygımı ve özgüvenimi geri kazanmak istiyorum.

Ne yapmam gerektiğini söyleyin.
Beslenme programında lütfen yardımcı olun.
Salona yazılmam gerekirse yazılırım.
Supplement gerekirse alırım.
Amacım zaten Özel Kuvvetlere Katılıp Bordo Bereli Olmak.
Hayatımı düzene sokmak ve planlı programlı olmak istiyorum.Bu sene öss var,özgüvenimi kazanmak istiyorum.Akıllı,zeki,iradeli olduğumu düşünüyorum.Bana yardım ederseniz çok güzel yerlere geliceğim.

Şimdiden Teşekkür Ederim Herkeze.

 

3 aydır makaleleri okuyorum yazmışsın ama hiç bir şey okumadığın çok açık.

-Beslenmen kötü.Forumun beslenme kısımını oku.
-Bench te 20 tekrar mı?Antrenman bölümünü oku.
-Bb den sonra cardio yapmışsın.Forumda her yerde yapılmaz yazıyor.iyi okumalısın.
-Ayaz abin gibi olman için önce okumalısın ve araştırmalısın.