BodyForum ailesi yardımınıza ihtiyacım var ..

Arkadaşlar ben 16 yaşında 1.86 boyunda 88 kiloyum .
Fakat vucudum ve göğiüs kısmı yağlandı ( jinekomastide olabilir en yakın zamanda doktora gözükeceğim ) ve çok kötü duruyor . Kendime güvenimi kaybediyorum .
Benim bildiğim insanın boyu ne kadarsa örnegin 1.86 ise kilosu 10 az yani 76 ideal diye biliyorum fakat forumda herkes kilo almaya çalışıyor .
Benim hedefim kaç kilo kaldırırım felan değil fakat brad pitt tarzı bi vucut istiyorum . Ayrıca uzun seneler basketbol oynadım fakat su 1 senedir oynamıyorum daha doğrusu isteksizlik başladı hızlı hareket edememeden dolayı . Çeviklik , hız ve iyi sıçramam gerekiyor .

Sizce nasıl bir program uygulamalıyım yeni başlıyacağım ?

Biraz uzun oldu ama yardımlarınızı esirgemezseniz sevinirim . Teşekkürler şimdiden ..

 

Boy kilo arasındaki farkın 10 olması zayıflıktan çıkma anlamında idealdir. Zaten bir süre spor yapmış biri istese de o dediğin değere ulaşamaz. Ortalama bir insanda boy/kilo arasında fark yoksa vücut istenen kilodadır diye geçer. Burada gördüğün kilo alma olayı senin bildiğin kilo alma olayı değil. BB'ciler yağ oranını sabit tutarak kilo almayı hedeflerler. Yani kas kütlesini(kas kilosunu) artırmaya çalışırlar. Örneğin bir sene önce %5-7 yağla 80 gelen bir BB'ci bir sene sonra yine %5-7 yağla 85 kilolara kadar çıkar. Uygulaman gereken program başlangıç programı. Yağ yakımını hedefler. Senin acilen diyet ve kardio'ya başlaman lazım. Evde çalışacaksan eğer hazır programlardan faydalanmaya çalış..

 

Dikkate almaya çalışıcam sağol . Mesaja bakar mısın bu arada ?

 

Yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar ?

 

Bu kadar mı arkadaşlar ?