Bodye yeni başladım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve statico tarafından 5 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. statico
    Offline

    statico Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben kilo almak istiyorum yaklaşık 10 15 civarı body e yeni başladım nasıl bir beslenme uygulamam gerekiyor biliyorum bunun hakkında konular var ama peynir yiyin falan demişler peynir ben peynir yemiyorum oyüzden bilgili kişilerden bir program istiyorum forumda yeni değilim sadece bu hesap yeni :)
    yorumlar için teşekkürler.
    boy 176
    kilo 60
     
  2. statico
    Offline

    statico Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bakıyorsunuz cevap vermiyorsunuz cidden ihtiyacım var
     
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Vücudunu görmeden kimsenin beslenme program yazması doğru değil bence.
    Antrenman programı istiyorsan yeni olduğun için fix programlar mevcut zaten. Onlarla işe başlayabilirsin. Beslenme için de az daha forumu gez yeterli bilgiye ulaşırsın.
     
  4. muhammettaha
    Offline

    muhammettaha Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam aynı durumdan bende muzadaribim.Boyum 178cm kilom 58kg yas 19 konu sahibi arkadasın istediği 10-15kg almak istiyorum.Acaba resim cekip atsak yardımcı olurmusunuz?

    Kardeşim kusura bakma konuna dahil oldum bir daha yeni konu açmak istemedim.
     
  5. KnightyCool
    Offline

    KnightyCool Üye

    Katılım:
    7 Mart 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
  6. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    KnightyCool'un da dediği gibi kalori alımını arttır. Örneğin şu anki beslenmene ek 500 kalori ile başlayabilirsin. Zamanla antrenmanlar ağırlaştıkça kalori miktarında bir miktar daha arttırmalar yapacaksın. Kalori alımını sağlıklı yağlar, kaliteli karbonhidratlar ve özellikle hayvansal proteinlerden karşılaman gerekecek. Beslenme antrenmandan önce gelir. Kolay gelsin.
     
  7. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    hayatına yulaf+muz+lor +bulguru sokarsan istediğin seviyeye gelirsin fazla detaylı anlatmak kafanı karıştırır
     

Sayfayı Paylaş