Bodye yeni başladım sayılır, programım nasıl bakabilirmisiniz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve an4cond4 tarafından 21 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. an4cond4
    Offline

    an4cond4 Üye

    Katılım:
    16 Mart 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba arkadaşlar,

    Bodyde 1 ayımı doldurdum ancak salondaki hocam pek ilgilenmiyor oyüzden ne kadar doğru çalışıyorum bilmiyorum.Antreman programım şu:

    Sırt Press
    Dumbell yana açış
    Dumbell press
    Bench press
    Diclayn press
    Yatarak Dumbell açış
    Kelebek
    Lat(Sırta çekiş)
    Rowing
    Leg Press
    Barbell curly
    Dumbell curly
    Lat triseps
    Dumbell triseps
    Bar çekeye çekiş
    Mekik

    3x8 den yazıyorum programı.Gün aşırı yapıyorum haftada 3 gün.Programın eksik veya yanlış kısımları nerelerdir yardımcı olabilirmisiniz?
     

Sayfayı Paylaş