Bodye yeni başladım Kaldırdığım kilolar çok mu kötü?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve jestemlordem tarafından 19 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. jestemlordem
    Offline

    jestemlordem Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Vücut tipim ektomorf. 1,77 kilo 60-61.

    Bodye başlayalı 1 hafta olmadı fakat ilk kilolarım çok kötü galiba.
    1. gün göğüste bench press normal barı kaldırabildim. kilo takamadım. zoruma gitti.:mad:
    dumbell ilede 4 ile 6 arasında değişti harekete göre:(
    bacakta ise leg pressti galiba makinanın ağırlığı+10kg basabildim.
    leg exentions ta 20 curldede 20 basabildim.

    bu ağırlıklar başlangıç için çok mu kötü. bench presste çok utandımduh
     
  2. stewartt
    Offline

    stewartt Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Kırklareli
    Ben de barla başlamıştım bench press te şimdi 70kg 6-8 tekrar yaparım.Önemli olan fazla kilo basmak değil hareketin formunu düzgün yapabilmek.Rakamlara takılırsan gelişemezsin
     
  3. jestemlordem
    Offline

    jestemlordem Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    iyimiş hocam çok iyi hemde. ben utandım kendimden çok güçsüzmüşüm. bunu yüzüme yüzüme vurdu body ilk haftadan. şimdi daha bi sıkı sarıldım bodye. sizde böyle başladıysanız normal galiba.askere gidene kadar bench_O
     
  4. bosversen
    Offline

    bosversen Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    bende ilk zamanlar olimpik bara ağırlık takmadan bench press çalışıyordum. boş olimpik barın ağırlığı eğer yanlış bilmiyorsam 15 kg.

    şimdi düz benchte olimpik bara 60 kg takıyorum. 3 set 10 tekrar.
     
  5. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    normal normal
     
  6. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Başlayalı 1 hafta olmadı diyorsun daha vücuttan hamlığı atıcaksın sonra adaptasyon evresi var varda var.Kafana takma bu kadar hiç birimiz 50kg takıp başlamadık
     
  7. layla
    Offline

    layla Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    güç , kastan ziyade merkezi sinir sistemiyle alakalı bir durum.daha yeni başladığın için böyle olması normal.haftalar geçtikçe gücünüzde yaptığınız antreman sayısına bağlı olarak.artıcak.bunun için daha temel ağırlıklar kullanılırsa gücünde buna bağlı artıcak.daha fazla ağırlık demek daha fazla kas kütlesi demektir.
     
  8. stewartt
    Offline

    stewartt Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Kırklareli
    Diğer arkadaşların da dediği gibi kimse bu spora ilk başladığında 50-60kg takarak başlamadı.Beslenmeni düzgün yap,dinlenmeni düzgün yap spora da düzenli gittin mi sen de gelişirsin ki bu 60-70 kg lar bile çok çok az millet 120-130 ları basıyo:DGelişmeye devam
     
  9. anllongan
    Offline

    anllongan Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    İlk seferde çok normal birçok kişi BB e yeni başladığında boş barla başlamışızdır.Çünkü hareketi tam oturtmak üzerindeki hamlığı atmak vs. gerekir.Onlardan sonra kasların artık oturmaya başlıyacak ve git gide daha iyi olacak.Ben ilk seferde 13 kg takıp yapmıştım 3 seti tamamlıyana kadar canım çıkmıştı.Ozaman motivasyonum çok düşmüştü ama şuanda çok iyi gidiyor. :D :D
     
  10. Voitzeo
    Offline

    Voitzeo Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    İlk başladığımda 1 yıl öncesinde iki tarafada 5 kg takıp başlamıştım. Toplam barla birlikte 20 kg oluyor. Şimdi 1 aydır yeniden düzenli yapmaya başladım. Şuanda her tarafa 15 kg takıyorum ve 40 kg kaldırabiliyorum. Bu benim için mükemmel bir başarı.Çünkü diyetteyim.Diyetteyken kütle arttırmak mükemmel.Siz ise ektomorf sunuz açıkçası uzun vadede yaparsanız en iyi fit görünüme kavuşacak vücut tipine sahipsiniz. Moralinizi bozmayın düzenli bir beslenme ile 1-2 ay sonunda her iki tarafada 7.5-10 kg takabileceğinizden eminim. Fakat en önemli 2 şeyi es geçmeyin beslenme ve uyku.

    Başarılar
     
  11. atanerber
    Offline

    atanerber Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    bu olay kişiden kişiye değişir örneğin ben bu spora başlarken bir arkadaşımla başlamıştım. arkadaşım benden 2 yaş büyüktü. o sadece barı kaldırabildi ben ise 15kg takıpta kaldırmıştım.Tabiki +15 kg ile başlamakta bir keramet yok hareketi düzgün bir şekilde devamlılık ile yaparsanız sizde gelişip kiloları artırabilirsiniz kesinlikle ben düşük kaldırıyorum diye kötü bir hevese kapılmayın dünya çapındaki sporcular bile bu işe başladıklarında 100kg ile başlamadılar bilemeyiz ki belkide içlerinde sadece barı kaldırarak başlayanlarda olmuştur. İyi sporlar.
     
  12. cexenes
    Offline

    cexenes Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    şu anda en önemlisi hareketlerin doğru ve nasıl yapılacağını öğrenmenizdir.
     

Sayfayı Paylaş