Body'e ilk defa başlıyorum abilerim kardeşlerim bi bakın

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve madnezz tarafından 22 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. madnezz
    Offline

    madnezz Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar 1.80 boy 58 kilo yani zayıfım body e ilk defa baslıyacagım onun ıcın sızlerden tavsiye almak istedim. Ancak sadece evde calısabılecegım zamanım olmadıgından salona sonra gıdıcem. bana evde yapabılecegım program vs onerılerınız nelerdır. 3 kg lık dambıll var sadece bıde kılo almakta zorluk cekıyorum ayrıca bacaklarım cok ınce.
     
  2. PskptSosyalog
    Offline

    PskptSosyalog Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Ayarlanabilir dambill al spor yaptikca kilo alirsin cok ogun ye 5-6 ogun benim diyeceklerim bu kadar 3 kg dambil bir şeye yaramaz.

    Nexus 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sabitteki konulara göz atarsan aradığın herşeyi bulabilirsin. Eğer forumda bulamadığın bir nokta olursa yardımcı olabilirim.
    TIKLA
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Yukardaki programı uygula kardeşim sonra program ayarlarsın bacaklar inceyse squat lunge calf raise çalış bacaklar kuvvetlenir kg almak istersen beslenme programı ayarla kendine bolca kalori al
     

Sayfayı Paylaş