Body'e ilk adım

Merhaba değerli bodyforum üyeleri,
size bir sorum olacak,Uzun süredir wing tsun ve krav maga yapmaktayım,fakat bunun yanı sıra body'e başlamak istiyorum,
Evimde 3 KG x2 dumbel setim ve Tekli 10 KG'lik dumbelim var,
sizden Tek dumbell ile çalışabileceğim hareketler vermenizi istiyeceğim,
teşekkürlerbench_O

 

güncellendi

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi