FleXor Hocam Ben bu dediğin programı disiplinli bir şekilde yaz sonuna kadar yapacağım. Sabahtan basket oynayıp 1 saat sonra kadar bu programı yapmayı düşünüyorum. Yeni başladığım için her haraketi farklı ağırlıklarla mı çalışmamamı yoksa aynı ağırlıkla programı noktalamamı mı önerirsin ? Kısacası kaç kg ile başlamam lazım ? Birde haraketleri gösterdiğin sıralamaya göre yapacağız değil mi,ilk mesajdan son mesaja kadar ? Uzun bir mesaj oldu cevaplarsan bana çok yardımcı olursun. Teşekkürler.
Son düzenleme: 13 Haziran 2010