Body'e başlayalı 2,5 ay oldu, fakat gelişme yok. Resimlerle

programı yazan kişi keşke copy paste yapsaymış. bi bende mi oluyor bilmiyorum ama ayfon geldi sidi bulunur etkisi yapıyor bu tür hatalar ve içerik ne kadar zengin olursa olsun ciddiye alamıyorum. mesela bir yazı okuyorum forumda bilgilendirici gibi adam herkeZ yazmış tak alttakine geçiyorum. daha doğru düzgün yazı yazamayan adamın (klavyede basma hataları tabiki olur onu demiyorum ) vereceği bilgilere göre değilde bu forumda ki cevaplara göre gitmeni tavsiye ederim gerçekten çok bilgili insanlar var burada.

 

herkes gerekenleri belirtmişler;ek olarak,yaktığının ortalama 1,5 katını yemen lazım,bir arkadşıma bir yerde katılşmıyorum (zeus) beslenmeni zaten protein tozu ile kapatıyorsun demiş..yok öyle değil yani öyle olmamalı,önce düzgün besleneeksin,en son ek olarak protein tozunu alacaksın.

düz mantık ile diyecekl olursam ;

idmanda sen 10 litre yakıt tüketiyor isen ve sen o gün toplamda 8 kilo yakıt almışsan vücuduna

8-10=0-2

yani 2 kilo yakıtı sen kaslardan v.s vücudundan verdin...

kısacası; idmanalrda kaybettiklerini fazlası ile alman şart kiii gelişme farkedilebilsin.


kolay gelsin...sıkma canını elbet gelişme göstermeye başlayacaktır vücut.

 

Neden hacimsel çalışmıyorsun 6-8 tekrarlı ? Senin vucuttaki kaslar hacimlimide 12 tekrar yapıp parçalıyorsun ufaltıyorsun? önce bunu düşün

 

ben bodye başladığımda haftada 6 gün gidiyordum 30 günde hergün her bölgeyi hafif çalıştım ve kendimi fazlasıyla tamamladım sonra 5 güne indirdim ve bölgesel ağır kilolarla vurdum bodye başladığımda 60 kiloydum 7 ayda 75 kilo oldum ve başladığımda benchte barsız 20 kiloda zorlanıyordum şuan barsız 60 kiloyu zorluyorum ve hiç bir toz kullanmadan sadece doğal beslenerek.Senin yazdığın haftada 3 gün bence çok az.En az bi 4 gün gitmen lazım enerjin varsa 5 yap 3 günle olacak iş değil bence..

 

2.5 ayda nasıl olmazki ya ben bile 1 aya yaklaşık oldu başlayalı kollarım ve gögüslerim tepki vermeye başladı bana göre bı yerlerde hata yapılıyor örneğin; beslenme....

 

fotograflara bakarken sanki kendimi gördüm. aynı sorunu bende yaşıyorum. 3 ay bitti benim 4. ay başlıyorum ama gözle görülür birşey yok. yurt dışında öğrenciyim. vücudum yağlı oldugundan dolayı yağsız yiyecekleri bıraktım ve aynı zamanda beslenmeyide azalttım. zaten burda hiçbirşey yiyemiyordum, iyice aç kalınca zayıfladım ama sporunda faydası olmadı. boyun 174. kilom başladıgımda 81 falandı, en son 76 kg ölçdüm. istedigim fit bir vücuda sahip olmak. aşırı hacim yapmak istemiyorum ama şuan hiçbirşey yok. aynı bu resimlerdeki gibi sadece biraz bicepsler belli oluyor. geri kalanda birşey farkedemiyorum ben. bicepslerdede flexor hocanın yazısını okuduktan sonra fayda gördüm bizim burda düzgün bir salon yok. hocada yok. kendimiz düzensiz programsız çalıştık baya bi. sonra endo programını uygulamak istedim. düzgün olmadı derken bugune geldim. resimleri koyup kendim araştırarak bir program yapmayı istiyorum arkadaşlara danışmak için. bu forumu keşfetmeseydim. halen daha boşa hammallık yapıyor olacaktım. birde anlayamadığım birşey var. son bir haftadır salona gidiyorum çalışamıyorum. kalkmıyor hiçbirşey. o kadar ağırda çalışmıyorum. acaba bunaltıcı sıcaklar falan etkilimidir. burda yaz başladı ve ben öğlen saatinde salona gidiyorum. insanın moralide bozuluyor yapamayınca. neyse biraz fazla oldu.

 

Beslenme ve sabır ile daha iyisi olur

 

Kardesım foruma Yen'i üyeyim hıcbınızın attığı resimleri goremıyorum yardımcı olurmusunuz

 

fotoğraflar silinmiş göremezsin