Body'e başlayacağım hocalarımın yardımına ihityacım var.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ReedLine tarafından 15 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ReedLine
    Offline

    ReedLine Üye

    Katılım:
    6 Mart 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar

    Yaklaşık 3 ay önce diyete başlamıştım 2 ay boyunca düzenli olarak diyet yaptım ve 8 kilo verdim.Son bir aydır ise kendi çabam ile 2,5 kilo verdim.Yani 3 ayda 10-11 kilo vermiş oldum fakat hala kilom çok fazla ve ben gerçekten çok rahatsız oluyorum.Şuan 95 kiloyum ve 1,86 boyundayım hafif hafifte vücudumda yırtılmalar oldu ve giderek büyüyor(kilo verdikçe). 1-2 haftaya tekrardan spor salonuna kaydımı yaptıracağım ve düzenli olarak sporumu yapacağım.Benim sizlerden isteğim bana yardımcı olmanız ve beni bilgilendirmeniz .

    - Arkadaşlar kilom 95 boyum 186 yaşım 20
    - Ulaşmak istediğim kilo 80 - 83 arası
    - Haftada 3 gün spora gidebilirim
    - Sadece kardio yapmak istemiyorum çünkü vücudum dahada sarkıyor body de yapmak istiyorum
    - Sizlerden diyet ve bir spor programı istiyorum
    - Resimlerimi atacağım ona göre değrlendirmenizi rica ediyorum.

    - Resimler ;
    http://i.hizliresim.com/PqQD28.jpg
    http://i.hizliresim.com/MEkD29.jpg
    http://i.hizliresim.com/Xvd6ND.jpg
    http://i.hizliresim.com/5dYyXd.jpg
    http://i.hizliresim.com/Am3zNq.jpg
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
  3. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Senin için çok ideal bir program var.
    Hem kas kütleni artıracaksın
    Hem kuvvet kazanacaksın
    Hem yağ yakacaksın.

    Spora haftada 3 gün gideceksin.

    Diyet olarak ketojen diyet yapacaksın(düşük karbonhidrat diyeti)
    Antrenman olarak tüm vücut(full body) şeklinde çalışacaksın.

    Diyet sana yeterince yağ yaktıracak, tüm vücut ile çalışırken gh seviyen artacak ve büyük kas grupları çalıştığınız için daha fazla yağ yakacaksın.
    Tabi bu sana kuvvet kazandıracak. Aynı zamanda kas kütlenide artıracaksın.

    StrongLifts programını araştır.
    Ketojen diyetide.
     
  4. ReedLine
    Offline

    ReedLine Üye

    Katılım:
    6 Mart 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler devamını bekliyorum
     

Sayfayı Paylaş