bodyden gelince.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ucgenbody tarafından 15 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    arkadaşlar saat 8.30'da bodyden eve geliyorum ve bodyde Kosu Bandı, Eliptical, Bisiklet, İp Atlama derken aşırı enerji harcıyorum bodyden gelincede aç oluyorum sizce bodyden gelince

    5 tane fındık
    5 tane kayısı ( ama doğal kayısı, bilenleriniz vardır )
    20 Tane Kuru Üzüm
    1 Tanede Elma

    Beslenmemi Böyle Yapmak istiyorum ve amacım zayıflamak ve abartısız olmak üzere kas kütlesi kazanmak. sizce bu liste uygunmudur?
     
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    galiba aksam 20:30. Onun yerine yatmadan önce Süt/Lor Peyniri/Yagurt tüket
     
    ucgenbody bunu beğendi.
  3. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    yorumunuz için teşekür ederim. peki bu programı neden beyenmediniz ? oranlar veya besinler mi kötü ?
     
  4. Rhu
    Offline

    Rhu Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Eğer amaç vücut geliştirme ise -ki sizin programınız kardiyo ağırlıklı, kondisyon bir nevi söyleminize göre- beslenmeniz protein destekli olmalı. Süt/lor/yoğurt gibi süt ve süt ürünleri "casein" adlı protein içerirler, bu protein türününde sindirim süresi uzundur. Yani yatmadan önce bu tarz besinleri almanız durumunda uyku süresince vücudunuz protein bakımından aç kalmayacak böylelikle de kas onarımı/gelişimi devam edecektir. Eğerki sizin saydığınız gibi karbonhidrat/şeker ağırlıklı bir besin tüketirseniz sadece harcadığınız enerjiyi geri almış olursunuz. =) Vücut geliştirme için karbonhidratın yanında kaslara ihtiyacı olan proteini de vermek gerekir.
    Elbette bunlar benim kendi bildiklerim, yanlışlarım olabilir. Bu sporda daha kıdemli arkadaşların yorumları daha aydınlatıcı olacaktır.
     
    ucgenbody bunu beğendi.
  5. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    şimdi daha iyi anladım saolasın :)
     
  6. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    idman sonrası protein eklemelisin.Öncesinde aldığın karbonhidrat idmanda sana enerji verdiği gibi idman sonrası alınan proteinde sana onarım esnasında yorgunluk vermeyecektir.Aç olan kasları besleyecektir.
     

Sayfayı Paylaş