bodyden anlayan birileri?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve NoThing35 tarafından 1 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. NoThing35
    Offline

    NoThing35 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar ben fotomodellik mankenlik için 4 ay önce spora basladım
    boy.198 kilo suan 100-105 arası ilk 3 ay cardio + agirlik girdim 4. aya yeni girdim ve calişma programım su:

    mekik . 5*35
    ters mekik 5.25
    twister 5dk
    sağa sola eğilme 5dk

    Pazartesi göğüs pazu: flat bench press 4*9 bar haric 35kg incline becnh press 4*9 30kg flat bench dumbbel press 4*9 12kg flat bench dumbbel fly 4*9 10kg tek dambıl yatark göğüs kesme 17.5 kg

    standing barbell crul 4*9 bar haric 20kg seated allernate dumbbel crul 4*9 12kg concentration crul 4*9 12kg

    salı omuz arka kol behind the neck press 4*9 20kg bar haric enseye omuzdan sona aynısını öne göğse doğru yapıyorum 4*9 20kg dumbbel lateral raise 4*9 12kg

    perşembe kanat cable row sested 4*9 50kg lat machine full down ön ve arkaya 50kg 4*9 one arm dumbbel row 4*9 15kg

    cuma bacak leg press 4*10 100kg hack squate 4*10 30kg leg extansion 6set sayı yok yanasıya kadar

    evet arkadaslar calişma programım bu sizce modellik mankenlik için dieal bir çalışma programımıdır

    ölçülerim suanki

    bel 101
    göğüs 109
    omuz 122
    pazu 39
    bacak 62

    bu gun aksam ilk basladım günkü ölçüleride yazarım arkadaslar yorumlarınızı bekliyorum şimdiden tşkler iyi günler
     
  2. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Bir foto paylasin bence, ancak bel kalin, gogus zayif, bacaklarda ince verdiginiz olculere gore. Karin ve bel antrenmanlariniz ise abartili geldi bana, okadar tekrara gerek yok. Kardiyo agirlikli calisin ve beslenmenizide paylasinki ona gore yorumlar daha saglikli olur. Basarilar:)
     
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    forumca body den anlamıyoruz o yüzden açıldı bu forum :)

    modele göre diye bir program olmaz düzenli beslen fazla kardio yap yeter ve bazı bölgeleri daha önemse

    bu arada modellik öle salonda çalışmayla olmaz kim dediyse iyi kafa bulmuş senle . o olay bambaşka bir dünya salona sadece daha iyi bir fizik için gidilir kimse salonda çalıştı diye model olmaz
     
    themertyildiz bunu beğendi.
  4. NoThing35
    Offline

    NoThing35 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bodyden anlayan yokmu demedim fark ettiysen anlayan birileri baka bilirmi acısından..kimsenin kafa buldu da yok 140 kilo ile gidip modelde olunmuyor sonucta görunus acısından bir düzgünlük lazım sadece bennde görunus acısından düzeni nasıl sağlaya bilirim diye bir şey sordum.

    hasan kardeşim şimdi foto ve diyet porgramımı yazıyorum
     
  5. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    iyide 198 boyda bozuk bir posturun vardır belki nerden bilelim biz senim yapını belkide dar omuzlusun genıs kalca kemıklerın var

    ve nasıl model olunduğunu biliyorum eskiden cast ve model ajansına ortaktım :)
     
  6. ModiXvoorN
    Offline

    ModiXvoorN Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    28
    Danny 'yi her sektörde bulabilirsiniz :).
     
    themertyildiz ve Danny Boy bunu beğendi.
  7. NoThing35
    Offline

    NoThing35 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    http://d1206.hizliresim.com/y/1/79mqy.jpg

    http://d1206.hizliresim.com/y/1/79ms4.jpg

    diyet programım

    sabah 08:00 1 veya 2 dilim tahıl ekmeği yanına pınar light labne sekersiz cay

    10.30 sadece salata tuzsuz yagsız

    12.30 3 yumurta 1 bardak süt

    15.00 salata tuzsuz yagsız

    19.30 en gec haslama tavuk ızgara tavuk aksamları et agirlikli yemeye özen gösteriyorum


    +bsn syntha-6 marka protein tozu kullanıyorum
     
  8. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    modellik için değilde sağlıklı yaşam ve düzgün fizik için devem etmen yerinde olur

    porgramını ise şu şekilde baştan düzenleyelim

    sabah 08:00: 4 dilim tam tahıl ekmek - 100gr lor - 3 tam yumurta-salata-yeşil çay

    10.30 : 100gr lor-salata-1 dılım tam tahıllı ekmek

    12.30 :makarna-yada 3 dilim tam tahıllı ekmek-200gr tavuk -salata

    15.00 : 100gr lor (yada 100gr ton balığı)- salata-az bulgur

    17.00 :1-2 meyve

    19.30 : 200 gr tavuk yada kırmızı et - bulgur


    uyumadan 2 saat önce az fındık-100gr lor

    salatalara da z.yağı koymayı unutma
     
    onbir bunu beğendi.
  9. NoThing35
    Offline

    NoThing35 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    kaydettm tşkler fakat oyunculuk okuyorum ben madem ki bu işte bir zaman harcadınız bilirsiniz ileriki zamanlarda düşündüğüm fit bir vücüda sağip olup oyunculuk modellik denemek istiyorum fit bir vücüda sağip olmak için çalışma programım iyimidir cunku salon sorumlusu bu programı en az 6-7 ay çalışmam gerektiğini söyledi ilk zaman iyidi ertesi günler agri oluyordu ama son 1 aydır kilo artırmama rahmen agrı sızı olmuyor sadece mekik ve ters mekik fazla oldu için karın bölgemde sertleşme ve agri oluyor
     
  10. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    valla danny boy sana direk en ince ayrıntısına kadar yazmış ama o boya kasın üstüne modellik diyorsan definisyonda gerekli işin çok zor...ama imkansız degil:)
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  11. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;

    - Forum Kurallarına Uymayan İçerik
    Kural Maddesi :

    Konu başlığınız açıklayıcı değildir

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş