Bodyde proffesyonel olmuş abilerim arkadaşlarım bana bi yardımcı olabilir mi ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Zachriel tarafından 4 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Zachriel
    Offline

    Zachriel Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde body çalışıyorum dambıl setim var yaklaşık 3.5 ayı doldurdum protein tozuda almıştım 20-25 gündür de onu kullanıyorum sadece antremandan sonra ölçülerim fena değil boy uzun olduğundan zor gelişiyor tabi şimdi ben her gün en az 2 bölge çalıştırıyordum 1 saati geçmiyor ancak bazı aldığım duyumlara göre kaslar dinlenmesse gelişme olmaz diye şaştım kaldım şimdi ben tam olarak nasıl çalışıcam? kaç gün göğüs kaç gün omuz kaç gün kol-arka kol - sırtkanat çalışıcam bi açıklık getirirmisiniz yardımcı olurmusunuz bi program çıkarabilirmisiniz yardımcı olan arkadaşlarım abilerime ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM..
     
  2. Zachriel
    Offline

    Zachriel Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardımcı olabilcek?
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Nisan 2014 ---
    Güncel..
     
  3. Zachriel
    Offline

    Zachriel Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Neden yardımcı olmuyor kimse :(
     
  4. Ouz the Ww
    Offline

    Ouz the Ww Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    GYMnasia Body&Fitness Trainer
    Yer:
    Manisa
    Cok uzun soru sormusun, uzun uzun cevap yazmaya usenio insan :D diger konulari oku aradigini bulursun
     
  5. Zachriel
    Offline

    Zachriel Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ya ben 4.ayımı doldurdum evde body çalışıyorum 3 gün omuz 3 gün göğüs yeterlimi arttırayımmı yoksa daha bi yardım edin
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Nisan 2014 ---
    yardımcı olabilcek insan evladı yokmu lütfen..
     
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    3 gün omuz 3 gün göğüs çalışıyorsun bunu da arttirmak mi istiyorsun ?
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Nisan 2014 ---
    Protein tozuna o kadar para vermeseydin bari bi fakire verseydin hayır işlerdin :(
     
  7. Ysf_Dnc
    Offline

    Ysf_Dnc Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Arkadaşım antrenman ve body building başlığı altında yeni başlayanlar bölümünde başta flexor hocamızdan olmak üzere birçok yazı mevcut beslenme,evde çalışma sistemi vs. konu açmadan önce foruma göz atmanı tavsiye ederim.

    Sent from my RM-885_eu_turkey_252 using Tapatalk
     
    Blonde bunu beğendi.
  8. Zachriel
    Offline

    Zachriel Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    3 gün omuz 3 gün göğüs 2 gün sırt kanat yeterlimi diyorum
     
  9. Ysf_Dnc
    Offline

    Ysf_Dnc Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Fazla bile olur büyük kas gruplarının 72 küçük kas gruplarının 48 saatte kendini yenilediğini biliyorum.Ona göre bir antrenman sistemi belirle bence kendine.Fazla çalışmak bırak yararı zarar verecektir vücuduna.Forumun birçok konusunda da yazdığı gibi kas yeterince dinlenirse gelişim sağlar.

    Lumia 720'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Blonde bunu beğendi.
  10. AzizShavershian
    Offline

    AzizShavershian Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    kasların belli bir dinlenme süreleri vardır büyük kaslar(göğüs,sırt,bacak) 72 saatde bir çalıştırılmalıdır küçük kaslar (biceps,triceps,omuz) 48 saatde bir çalıştırılmalıdır ona göre bir program hazırlayabilirsin
     
  11. Zachriel
    Offline

    Zachriel Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    açık açık beni bilgilendiricek birisi yokmu lütfen yardımcı olun omuzu kaç gün göğüsü kaç gün sırtı kanatı kaç gün çalışmalıyım lütfen ! :(
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Nisan 2014 ---
    güncel..
     
  12. AzizShavershian
    Offline

    AzizShavershian Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    sana daha nasıl açık açık anlatalımki bunda anlamayacak birşey yok ?
     
  13. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yav haftada 3 gün gögüsmü çalışılir allah aşkina :D hala soruyosun bide :D
     
  14. rohan
    Offline

    rohan Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
  15. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bu programi neye göre veriyorsunuz acaba ? Vücudun yuzde 50 si olan bacağa 4 hareket geri kalan yüzde 50 sine 21 hareket ? Omuza 6 hareket ? Yanlış yönlendirmemeye dikkat edelim
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Nisan 2014 ---
    Üstteki yorumlari oku yardim etmişler zaten
     
  16. rohan
    Offline

    rohan Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    sen milletin yorumlarına yorum katacağına adamın sorusunu cevaplamaya çalış. %50 bacak mı ? evet adamı 2ye bölersen %50 bacak gibi görünür. kütle olarak bakabılıyomusun ? tam bir m*Lsın bence kuru laf kalabalıgısın yani
     
  17. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ağzımı bozmak istemiyorum ban yememek için. Az adam ol bişey bildiğin yok elaleme saçma sapan programlar atma
     
  18. discovery
    Offline

    discovery Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2008
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    omuz gogus falan calistigina gore hareketleri ve tekrar sayilarini bildigini varsayiyorum. seviyeni bilmiyorum ama yardimci olmak adina birseyler yazayim. forumda arama yapmani ve yeni baslayanlar bolumune goz atmani tavsiye ederim.
    p.tesi: gogus - biceps
    sali: kanat - triceps
    carsamba: off
    pers: omuz - mide
    cuma: bacak
    c.tesi:eek:ff
    pazar: off

    c.tesi yada pazara cardio + karin hareketleri ekleyebilirsin sana kalmis.

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  19. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Gögus bicepsten sonraki gün sırt triceps yapmak hayatının hatası olur uyarıyım. Haftada 4 gün calisilacaksa şu program benim favorim

    Gogus biceps
    Bacak
    Off
    Sırt triceps
    Off
    Omuz + biceps yada triceps hangi bölgen eksik ise
    Off
     
    discovery bunu beğendi.
  20. discovery
    Offline

    discovery Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2008
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    bu program cok daha iyi olmus.
    yalniz c.tesi biceps yada triceps hangisi eksikse demissiniz. c.tesi biceps girmesi p.tesi gunku biceps icin sikinti olabilir.
    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş