BodyBuilding Tekrardan Başladım Çalışma Programım Ve Beslenme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve vodkamiix tarafından 2 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. vodkamiix
    Offline

    vodkamiix Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkeze merhaba arkadaşlar siteye yeni kayıt oldum size şöyle söyleyim bodybuilding 2 senedir yapıyorum ama 4-5 ay çalışıp bıraktım 6-7 ay sonra tekrar başladım 2 senedir böyle başlayıp bırakıyorum ve tekrardan başlıcam biraz yaglandım ama vucudum yinede iyi gogus kaslarım belli oluyor karın kaslarım ama yagları eritmem lazım baştan :)
    3 Tane Suplement Aldım
    PROTEİN TOZU -
    MUSCLETECH NITROTECH PERFORMANCE
    AMİNO ASİT -
    WEIDER ULTRA AMINO 3050
    PERFORMANS VE GÜÇ -
    WEIDER KREAGENIC
    Bu 3 ürünü aldım 2 hafta karma yapıcam 2 hafta sonra program yapıcam kendime program yapınca suplementlere öyle başlıcam

    Çalışma Programım :
    Pazartesi : Göğüs , Arka Kol , Karın
    Salı : Kardiyo , Karın
    Çarşamba : Omuz , Ön Kol , Karın
    Perşembe : Kardiyo , Karın
    Cuma : Pazu , Kanat , Karın
    Cumartesi : Kardiyo , Karın
    Pazar : Sırt , Bacak , Karın
    Çalışma Programım Böyle Arkadaşlar.

    Beslenme Programım
    Sabah : 5 yumurta , 2 kibrit kutusu kadar peynir , 100 gr lor , yulaf ezmesi , yagsız süt , yogurt , yeşil çay
    Ara Öğün : 1 Portakal , 1 Elma , 1 Muz , Yulaf Ezmesi
    Öğle Yemeği : Yavuk Veya Kırmızı Et , Corba , Yogurt , Salata
    Ara Öğün : 1 Portakal , 1 Elma , 1 Muz , Yulaf Ezmesi
    Akşam Yemeği : Haşlanmış Tavuk Veya Tavuk Göğsü Izgara , Lapa Pirinç Yagsız Tuzsus , Salata , Yogurt
    Kendime Böyle Bi Beslenme Programı Hazırladım..
    Sizin önerilerinizide bekliyorum arkadaşlar

     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Haftada 1-2 defa karın çalışmak yeter, hergün çalışmanın manası yok. Bir gün kanat bir gün sırt? Farkı yok ki? Ön kolla pazu dediğin de aynı bölgeler mi ön kol dediğin bilek mi? Bir de ne yediğiniden ziyade ne kadar yediğin, günde kaç kalori kaç protein aldığın önemli. Yoksa et ne kadar et, pirinç ne kadar pirinç, bunlara göre diyetin bulk diyeti de olabilir yağ yakma diyeti de.
     

Sayfayı Paylaş