Bodybuilding program onerisi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Yusfemreatlr tarafından 16 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Yusfemreatlr
    Offline

    Yusfemreatlr Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 1 ay salona gittim vücut kendini topladı bayağı 1.77 boy 73 kilogram kutlem
    Eve 1.60cm düz bar 40 kg plaka set fonksiyonlu ağırlık sehpası ve kısa dumbell bar aldım bu ekipmanlarla yapabilecegim klasik hareketleri yazarmusiniz
     
    Yusfemreatlr, 16 Kasım 2015
    #1
  2. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Biceps için barla curl biceps curl hammer curl iyidir 3 hareket fazla olur diyorsan 2 yapabilirsin 4x10 iyi gibidir genede sen bilirsin
     
    UgurTut, 16 Kasım 2015
    #2
  3. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Barbell curl deadlift benchpress overheadpress barbellrow squat racksiz sakat ama yapabilirsin heralde
     
    ArdaFit, 16 Kasım 2015
    #3
  4. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    HG!, 16 Kasım 2015
    #4
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş