Bodybuilding BESLENME ' ye aylık harcadığınız bütçe ortalama ne kadar ?

Yukarıda yazılan rakamların içinde supplementler dahilse vede 700tlnin 300 400 tlsi oraya gidiyorsa sadece tavuk pilavcı bir beslenme olduğunu düşünürüm vede çok sağlıklı bir düzen olduğunu zannetmiyorum Türkiye'deki tavukların halini bilmeyen yok.

Ama kırımızı et balık köy yumurtası tüketiliyorsa türkiye fiyatlarına göre çok ama çok normal o rakamlar


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Ohoo ete girersek işin içinden çıkılmaz zaten. Yani tavuklar hormonlu diyor herkeste etler düzgün mü Türkiye'de? Bunu bilemeyiz tabi. Tavuğu et cinsinden hesaplasam sadece beslenme giderim aylık salt 600 civarı olur sanırım supplementsiz, sebzesiz falan. Ama yiyiyoruz yani yapacak bişey yok. Günlük 700-750 gr. tavuk yiyiyorum ben bunu ete çevirsem zaten batarım direk

 

bırak yoksuluğu açlık sınırında bile yaşamadığımız için bize 500 -1000 tl harcamak anormal gelir olmuş doğru dürüst sporcu kişinin beslenmesi için normal fiyatlar bunlar hatta ileri seviyedekiler için az bile ayrıca tam body building yapmak için kim ne derse desin ortalama üstü gelir şart bu sporda

 

Yav 1000 liradan az harcamayla müsabık olan abimiz var tanıdık 2.oldu 80 kg. Tabii kür parası hariç Ama genel harcamada haklısın tabi ülkenin durumu belli. Et falan ateş pahası canıma minnet yoksa 5 öğün et yesem bıkmam ben ama para yok yani. Çalışma bakanı çıkıp asgari ücret 800 lira büyük para aile geçindirirsiniz diyor dalga geçer gibi millette şükür diyor alan veren memnun. Olan da biz orta sınıf vatandaşa oluyor işte. Ülkenin durumuna göre herkesin geliri kısılıyor kıssadan hisse.

 

öncelikle genel bir yorum yazmıştım kişisel olarak hedef yoktu ama orta sınıf vatandaş bu sporu hele ki proluk derecesinde yapamaz tanıdığında bak kürle birlikte bayağı bir para harcamış sonuçta tabi daha önemli yarışmalarda dahada miktar artıyor belli gerçekler var ortada bende akrabam sayesinde bu kadar rahatım birazda damak tadına önem veririm açıkçası para çok olmasaydı bulgur makarna idare ederdim herkes tabiki hakkını aramak şöyle dursun asgari ücreti beğenmediğini söyleyince o parayla 5 çocuk büyütenler bile olduğunu söylüyorlar nasıl başarmışlar bunu merak konusu

 

bugün tam bunu düşündüm.öğrenciliğim simit ve çorba ile geçmişti.Türkiye şartlarında sağlıklı beslenmek çok kolay değil.Bırak vg yapan adamı normal insanın bile protein yemesi çeşitli beslenmesi lazım ama çok zor.kilosu 80 lira ceviz gördüm geçen gün.Dediğin çok doğru bodybuilding için gelirin biraz sağlam en azında orta derece olması lazım.yoksa çok sağlıklı bir beslenme olmaz.

 

3 ay oncesine kadar 400.500 civariydi.suan 200 maximum.
Krizdeyiz malesef.biyerlerden kismak gerek

 

Sadece beslenme minimum 550-600 tl civarı . Supplement aylık 270 ile 320 arası gidip geliyor toplam . 900 tl civarı ..

Ha ayrıca bu sporda pahalı zengin işi diyenler , sigara , alkol ,abur cubur , dışarıdan hazır beslenme , vs gibi birçok şeyi katarsak bizimkini solluyor .

 

Bu konuda çok şanssızız. Amerikada biftek 5 10 dolar arası değişirken türkiyede tavuğa o kadar veriyoruz. Minimum düzgün beslenme 400. Tl denedim

 

3 ay önce özel sebeplerden yurt disinda yasamaya basladim. Ve gercekten Türkiyede"ki fiyatlarin ne kadar icler acisi oldugunu tekrar görerek anladim. Türk marketi buldum bir tane. Etin kilosuna 7 euro veriyorum, yagsiz gayet. Tavukgögsüne 3.5-4 euro. Yumurta desen large 10luk 1 euro. 1 yumurta 10 cent yani. Somon da cok ucuz. Yulafi , brownrice falan soylemeye gerek yok gercekten cok ucuz rakamlar. Almanya"da yeni yasa ile asgari ücret 8.5 euro saatlik oldu. Orta düzey calisan birisi, egitim görmüs saatte ortalama 10-15 euro kazaniyor genelde. Kisacasi 1 saatlik calisma ile 1.5-2 kilo kirmizi et alinabiliyor. Videolardan gordügüm kadari ile Amerika"da rakamlar daha da ucuz.
Gercekten yazik ülkemizin su haline.

 

1200 çok fazla değilmi kardeşim ya

--- Mesaj birleştirildi, 4 Şubat 2015 ---

1 aylık dimi ?

--- Mesaj birleştirildi, 4 Şubat 2015 ---

valla benim aylık bütçe 300

--- Mesaj birleştirildi, 4 Şubat 2015 ---

arkadaşlar 300 400 hatta 1000 küsürlerden bahseden var 200 gibi bir meblağ 'dan bahsediyosun yeterli oluyomu ki sana ?

 

Kürde olduğum için maksimum verimi almak için çok kaliteli beslenmeye çalışıyorum kırmızı etler Balıklar vitaminler mineraller çok masraf oluyo
Bir tavsiyede bulunayım maddi manevi hazır olmadan kesinlikle küre girilmemeli


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

valla yeni başladım dediğin gibi gelirin sağlam olması lazım onun için sırf hafta sonları çalışıyorum ve didikleyebildiğim kadar ailemi didikliyorum şu vg ye aylık 300 gibi bir bütçe ayırabiliyorum ancak

--- Mesaj birleştirildi, 4 Şubat 2015 ---

kür derken supplement 'ten bahsediyosun dimi ?

--- Mesaj birleştirildi, 4 Şubat 2015 ---

haklısın bu konuda

--- Mesaj birleştirildi, 4 Şubat 2015 ---

aynen benimde 300 ü felan buluyorum :|

 

Hayır steroid kürdünden bahsediyorum.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

valla ben lor ve yulaf ezmesine talibim

--- Mesaj birleştirildi, 4 Şubat 2015 ---

anladım

 

95 lira protein tozu, 120 lira carnitine, 60 lira civarı da ay başı ton balığı depo ediyorum dolaba. son 2 aydır da cla kullanıyorum 97 lira o da, ama iki ay gideri var zaten. günde 4 kapsül. tabi günlük yiyeceği hesap etmiyorum.

 

250-300 falan gidiyor. antrenman yapmadigim off gunler de beslenmeme cok dikkat ettigim soylenemez.
Bu gunlerde ucuza geliyor diye okul yemekhanesinde akşam yemegimi yiyorum. 2 lira

 

Valla bi kere aylık tıcketım 300 lira + günlük,tavuk,süt,yumurta,yulaf,peynıritam buğdaylı ekmek, bide küçük çaplı suplementle ile en az 600 lira gidiyodur. 300 nakit- 300 ticket ee ağlamayana meme yoksa yemeyene de kas yok hacı

 

sence benim beslenme programım nasııl https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-programim-Çokmu-zayif.107153/ ?

 

Benim icin en cok masraf (Yumurta,haftalik Pazar alis verisi yani sebze ve meyve, yulaf ezmesi, ve cogunluklukla tavuk gogsuydu etiydi makarnasiydi) derken...
ama soyle ki hepsi ayni anda bitmiyor parca parca tukeniyoe bu yuzden hic hesaplama geregi duymadim veya dusunmedim, aklima gelmedi Kafadan 300,400 gisiuordur