body zayıflatırmı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xortohasan tarafından 8 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. xortohasan
    Offline

    xortohasan Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar boyum:1.70 kilo.76 kemiklerim çok iri ayaklar eller falan çok büyük acaba benim ağırlığım kemiklerdenmidir bide body yaparak zayıflayabilirmiyimbench_O
     
  2. gokoemmi
    Offline

    gokoemmi Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Yaygın bir inanış iri kemik ifadesi :) bunu bilmenin bir ölçütü varsa yağ oranını ölçtürmektir. Yağ oranını ölçtürürsen net görebilirsin.Body yaparak zayıflamak tabiki mümkün ama düzenli kardiyo destekli ve çok tekrar düşük ağırlık olmalı
     
  3. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    Beslenmene dikkat edersen,düzgün cardio yaparsan,hareketleri doğru yaparsan

    BESLENME
    3beyazı bırak (un,şeker,tuz)
    Yağlı besinler yeme
    fast food azalt
    Kahvaltını düzgün yap
    karbonhidratı bırak,protein yüklü beslen

    Egzersiz
    Her gün düzenli 1 saat koşu yap (Body günleri yapma kas kaybı yaşıyabilirsin)
    1 Gün Body yap 1 gün dinlen(dinlenme günlerinde cardio yap)
    Hareketlerini düzgün yap

    Ozaman zayıflarsın.
     
  4. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    zayiflamak beslenme sekline bagli, body building seni kesinlikle SIKILAStiracaktir, bu da goruntu olarak daha SIKI ve daha kucuk gozukmeni sagliyacaktir. Ama hareketler 15 tekrarin altina dusmemeye calis, ve kardiyo illa zorunlu degil, aletler ve setler arasinda 20,25 saniye dinlenme ile yap.

    Agirlik calisman sana kardiyo gibi olacaktir, hem kardiyonu yapip hem de agirliklarla sIKILASACAKSIn.
     

Sayfayı Paylaş