body ' ye başlayacagım ama cok zayifim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve emre bütün tarafından 21 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. emre bütün
    Offline

    emre bütün Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi günler.eylülde okulum bitiyor,haliyle boş zamanim olacak sormak istedigim bir kac soru var.Yardımcı olursaniz sevinirim.
    Boyum 1.78 53 kiloyum, kilo alamiyorum masaya oturunca birsey birakmam hep yerim ama kilo alamiyorum ve cok zayif oldugumdan cekiniyorum yaz kış uzun kollu gomlek giyiyorum

    1.spora başlasam kilo alabilirmiyim ?
    2.Hangi esyalari almaliyim neler lazim olur ?
    3.protein tozu almalimiyim ve neler yemeliyim ?
    4.Neler yememeliyim ve neler icmemeliyim ?

    Tesekkur ederim.
     
    Yunus Emre YOLCU bunu beğendi.
  2. Yunus Emre YOLCU
    Offline

    Yunus Emre YOLCU Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence bilgisi olanların cevaplaması gereken bir konu
     
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    1-Başlamalısın
    2-Dumbell halter işini görür istersen direnç lastiğide alabilirsin
    3-Bol bol protein al balıkta al tavuk yerine biftek tercih et bence keçiboynuzu pekmezi ye aldırır creatin olabilir
    4-Yağlı şeylere çok yeme daha kaliteli et ve yağsız ürünler ye
     
  4. emre bütün
    Offline

    emre bütün Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim.Ton baligi da olur herhalde
     
  5. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Bence balık olarak iri balık ton balığı yerine somon ye bence
     
  6. Kverth
    Offline

    Kverth Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2015
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskişehir
    Paran varsa Biftek-Somon alırsın, yoksa tavuk iyi bir çözüm.Ton balığı her gün yeme, haftada 1 falan.İçinde cıva var.
     
  7. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Ton balığı diyet ürünü ya haftada en az 2 gün balık ye sardalya olur levrek çipura olur tavuklu yağsız pilav ye
     
  8. Muammer707
    Offline

    Muammer707 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bak guzel kardesim ben baslayali bir bucuk ay kadar oldu basladigimda 56 kiloydum su an 72 kiloyum boyum da 175-176 sana onerim bobrek testinden sonra kreatin kullanabilirsin ve az tekrar cok agirlik calisacaksin ilk ay full body calis sonra bolgesel yani split calis cok ye ama oyle masa hesabi degil ogun hesabi mesela alti ogun yiceksin miden kucuk ilk baslarda kusacak gibi olursun sabret iki haftaya bisin kalmaz hemen acikirsin miden buyur kilo alrsin yani doydum diye kalkma basarilar dilerim

    Discovery Elite cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

    Ekli Dosyalar:

Sayfayı Paylaş