Merhaba,
Konunuzu kirletmiyorumdur umarım. Forum'da Yeni Başlayanlar bölümüne bir mesaj yazmaya çalıştım ancak 10 dakikadır sayfanın her yerine bakıyorum yeni mesaj başlatmak için bir düğme bulamadım. Ancak gördüm ki başka bir mesajın içerisinden en azından cevap yazabiliyorum. O yüzden kısaca şöyle bir soru sormak istiyorum.
Ben kilo vermek amaçlı ve fit olmak için 1 ay önce spora başladım. Kendime öncelikle 3 aylık bir program yaptım. 1. ayı bitti. Bu bir ay boyunca haftanın 5 günü 1 saat boyunca cardio çalıştım. Herhangi bir şekilde ağırlıklara girişmedim. Yemek düzenime de dikkat ettim. Gayet olumlu bir ilerleme oldu.
2. ay programıma dün başladım. Öncelikle bu ay hafif ağırlıklara girişmeye başladım. Kendime sadece 8 tane hareket belirledim. Kol, bacak, göğüs ve karın çalıştırıyorum. Akabinde yine 1 saat cardio yapıyorum. Besin olarak da protein almaya dikkat ediyorum.
Sorum ise şu:
Dün ilk defa ağırlıklarla çalıştığım için bugün oturduğum yerden kalkıp iki adım atmaya çalıştığımda bile kaslarımın çok ağrıdığını hissediyorum. Bu akşam da gitmek istiyorum. Isınarak bu acıyı dindireceğimi düşünüyorum. Ancak yine de sizlere danışmak istedim. Bugün gidip ısınmamı yaptıktan sonra yine hafif hareketleri yapıp 1 saat cardio yapsam vücuduma bir zararı dokunur mu acaba? (Ağırlıklar çok aşırı zorlayıcı değil ama tamamen hafif de değil)
Konunuzu böldüğüm için kusura bakmayın. Yeni mesaj yazma düğmesini bulana kadar en azından buradan cevap alabilirsem sevinirim
Teşekkürler...
Son düzenleme: 11 Ocak 2010