Body yapma hakkında soru

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Şevket 2458 tarafından 22 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Şevket 2458
    Offline

    Şevket 2458 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba bir kaç sorum olucak öncelikle boyum 170 kilom72 fazlalığım var arkadaşlar yaklaşık 1aydır dumbell çalışmaktayım ilk başta ısınıyorum hafiften terliyicek kadar 5 kg aldım ama hafif geliyor 6kg alıcam ondan önce ne almalıyım set halinde almayı düşünüyorum krom plastik vs var hangisini önerirsiniz? çalışma programım aşağıdaki gibi önerilere açığım :)
    Pazartesi: ilk 5-10dk ısınma sonra dumbell bicep curl 5.15 15dk ara sonra dumbell benc press 5.15
    Salı: 1,2saat yürüyüş
    Çarşamba:5-10dk ısınma sonra Dumbell Raise 4.8 15dk ara standing dumbell triceps extension 4.8
    Perşembe:1,2saat yürüyüş
    Cuma:5-10dk ısınma Dumbell lateral raise3.8 15dk ara dumbell lunges 4.8
    Cumartesi:1,2 saat yürüyüş
    Pazar:1,2saat yürüşüy
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    :) Forumu araştırman faydalı olacaktır, özellikle evde çalışanların antrenman günlükleri ve antrenman programları ayrıca hangi dumbell setleri alınmalı vs
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş