Body Yaparken Yağlanmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve beko15 tarafından 17 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. beko15
    Offline

    beko15 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 2. Ayım yarın dolucak şimdilik iyi gidiyorum ağırlıklarım arttı ölçülerimde gelişti ama aynı zamanda yağlandık . Daha 4 ay daha gidip alt yapı oluşturmak ve 2 sene sonraya kendimi hazırlamak istiyorum ama aynı zamanda çok yağlanmak istemiyorum günlük 2700 kalori alıyorum boyun 176 kilom 66 sizce fazlamı alıyorum ? 2700 kalori de en az 100gr protein 350-400 gram karbonhidrat ve en fazla 70-80 gram yağ alıyorum sizce yanlışım varmı varsa nerde?
    Cevaplarsanız sevinirim :)
     
  2. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Normal alıyorsun bir miktar yağlanmak olucak yapıcak bir şey yok. Olmadı karboyu biraz düşür. Proteini 120-130 grama çıkar derim.
     
  3. beko15
    Offline

    beko15 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya bel 1-1.5 arttıkça heyecan yaptım biraz yoksa gögüsler 6 cm omuzda 3cm falan gelişme var ama insan korkuyom işte :) teşekkürler cevap için
     

Sayfayı Paylaş