Body yapanlar için aylık kilo alımı ne olmalı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jimraynor tarafından 12 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Bir ayda maksimum kaç gram kas kazanabiliriz. Aylık kaç kilogram kilo artışımız olmalı? 2 ayda 3.2 kilo aldım. Bu normal mi yoksa daha fazla veya daha az mı olmalı? Yağlanmaktan korkuyorum. Kilom:81,2 Beslenme programım 200 gram protein, 250 gram karbonhidrat, 80 gram yağ=2900 kalori.
     

Sayfayı Paylaş