body yapacağım ama bu program uyarmı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve burak.erdem tarafından 19 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. burak.erdem
    Offline

    burak.erdem Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çarşamba cuma ve cumartesi yada çarşamba cuma body e gidip tüm vücudu çalıştırıyorum eksiğim varsa lütfen söleyin işin içinden çıkamadım sadece bu günlerde müsaitim faydası olmayacaksa gitmeyeyim
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    illaki faydası olacaktır ancak gelişim sınırlı kalacaktır
    spor spordur mutlaka faydasını görürsün ama dediğim gibi gelişim yavaş ve sınırlı olacaktır
     
  3. burak.erdem
    Offline

    burak.erdem Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sağolun zaten aşırı vücut yapmak istemiyorum van damme vücudu kadar olsa yeter benim için
     
  4. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    eger haftada iki gün gidebilyorsan, ilerde programi iki bölebilirsin
     
  5. Aslann
    Offline

    Aslann Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0


    Forumu birazda olsa oku okumadan başlık açma istedigin vucuda ulaşman haftada 6 gün gitsen 3 yılda anca yaparsın yıl yazdım sadece zorlugu belirtmen için 3 yılda olacak diye bişey yok sadece zorlugu belirtmek amaçlı yazdım sana faydası saglık için yaparsın anca gelişim sınırlı olur
     
  6. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Başlangıç seviyesindeki sporcular çift bölge çalışırlar ve genelde 3 gün idman 1 gün dinlenme şekildedir. Bu şekilde baktığın zaman bir bölgeyi zaten haftada 2 gün çalıştırmış oluyorsun. Yani sen haftada iki kere idman yapma imkanı bulabiliyorsan yap. Kaybın sadece her bölge için haftada bir gün..!! Bu yüzden;
    Haftada iki gün için uygun program yap veya yaptır. Sıkı çalış, beslen ve dinlen. İstediğin vücuda biraz rotarlı ulaşırsın ama sabredersen, istikrarlı olursan ulaşırsın. Kısa zamanda da sıkılaşmaya başlayınca motivasyonun artar daha istekli olursun. Bu da sabretmek konusunda senin işini kolaylaştırır.
     
  7. khrmn25
    Offline

    khrmn25 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    2 gun antrenmanla vam damme kadar olamassın imkansız :D haftada 4 gün ideal.
     
    jkdo bunu beğendi.
  8. burak.erdem
    Offline

    burak.erdem Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    haftada 4 güne çıkardım çarşamba perşembe cuma cumartesi çalışıyorum
     

Sayfayı Paylaş