Body ve Kardiyo

arkadaslarlar ben 2 ay boyunca düzenli bir şeklide haftada 4 gün spor yapacam. Tabiki bundan öncede yapıyordum fakat vize final derken düzenli olmuyordu. Benim sorum ben bu 2 aylık dönemde spora gidecegim günler(4 gün) 20dk hit şeklinde koşu +30 dk karın hareketleri ve sonrasında ise o gün hangi kısmı çalışıyorsam (kol omuz gögüs yada sırt )yaklasık 1 saat de o hareketleri yapmayı düşünüyorum acaba bu sistemde bi yanlışlık var mı? varsa doğrusu nasıl olabilir ? lütfen cevap veriniz çünkü yanlış bir şeklide spor yapmak istemiyorum.

 

Arkadaslar lütfen cevap verecek yok mu