Body sporuna yeni başladım öneriler

24 Ekim pazartesi günü body e başlıyorum.
19 yaşındayım 173cm boy 55 kiloyum erkeğim.
Bütün gün evdeyim ygs sınavına hazırlanıyorum.
Pek hareket etmedigim için body'e yazılmak istedim.
Öncelikle amacım kilo almak ve kaslı bir vücudum olması.
Mayıs ayına kadar kesin yapacagım zaten boş zamanım ama ben artık hep yapmak istiyorum bu sporu.
Kilo alabilmem için ve yeni başladıgım için önerebileceginiz bir şeyler var mı ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:18 ----------

kilo almak yerine verecegim diye korkuyorum sadece

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi