body salonuna yazılacağım fakat sorularım var

Merhaba ben 1998 doğumluyum boyum 1.67-68 felan o civarlarda kilom 55 60 arası ve güvercin göğüslüyüm önceden taekwondo yapmıştım fakat bir takım olaylar falan oldu bırakmak zornuda kaldım fakat şimdi kilo aldım ve bu görüntüden rahatsız oluyorum ve bir body salonu var arkadaşımla yazılacağım fakat ben normal klasik 1 sağ 1 slo kaldırnca 1 sayılan klasık dambıl çalışmasından 20 20 20 yapıyorum ama 3 kilolarla ama utanıyorum hoca beni görünce kemiklerde sorun falan var dedi ama benim eşliğimde çalışırsanız gelin dedi sorum body salonlarında benim yaşlarımda kaç kiloyla yaptırıyorlar 3-3 utanıyorum vede bana body salonlarından biraz bahsedermisiniz 3-4 ayda nasıl bir vücut olur yardımcı olursanız çok sevinirim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:35 ----------

3 kiloluk dambıllarla o dediğim şekil 30 30 30 yapabiliyorum 30 30 30 mekik çekebiliyorum acaba diğer hareketlerde zorlanırmıyım

 

Hiç kimseden çekinmene gerek yok kardeşim. bende 2 kiloluk dambıllarla çalısmaya basladım, allaha sükür 7 ayın sonunda 12.5 kiloluk dambıllarla rahat 10 tekrar çıkarıyorum biceps calısırken.Hiç bir seyi dert etme ordaki herkes bir ronnie coleman,arnold degilki seni kücümsesinler.

 

Teşekkürler moraşlım yerine geldi 3 kilolarla 3x30 o dediğim şekil normalmı herkesden yorum bekliyorum

 

Zayıflığından kesinlikle utanma, Azimli olduğun için takdire layıksın. Kendini hiç kimse ile mukayese etme, kendin ile yarış daima. hangi ağırlık sana uygunsa onunla çalış. Bizim üstümüzden atamadığımız bir çevre baskısı var, Avrupa insanı bunu aştı. Darısı bizim başımıza.

 

sağol hakan yarın yazılıcam ölçü fotoğraf falan alırım 2-3 ayda nasıl bir vücut olur 3 kilolarla o dediğim şekil 3x30 normalmı vede 30 30 30 mekik ?

 

ben bench sopasına ağırlık takmıyordum 8. haftam 15 15 çalışıyorum yavaş yavaş açılırsın sabır sabır sabır.

 

Bir de makina aletleri göğüs açma kapama varya o en az 5 kilomu yoksa 3 kilo falan varmı

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:44 ----------

Lütfen sorumu cevaplayın

 

güncell yardım

 

3 kilo 3x30 yapacağına al eline 5 kilo ile 4x12 yapabilirsin. yada piramit yapabilirsin. Yani ağırlığı arttırıp tekrar sayısını düşürebilirsin. 12 10 8 6 diye. Çok tekrar çok kas demek değil aklında bulunsun

 

Peki salonlarda makinelerde 3 kilo varmı

 

genelde aletlerin üstünde yazar kiloları ama 5 kilo oluyor her tabaka sanırım tabi makaraların çaldığı ağırlıkları falan hesaba katmazsak. 3 kiloya neden taktınız anlamadım.

 

5 Kilo kaldıramam

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:10 ----------

Güncell herkes yorum tavsiyelerini yazarsa sevinirim bu arada haftanın 7 günü

 

önce sakin ol venekarj123
yaşında daha 15.spor salonuna yazılma demiyeceğim ama boyun daha kısa değil mi? eğer solona yazılırsan,emin ol boyunun uzamasını engellemiş olacaksın.önce bunu bir düşün.
ayrıca, 3x30 u sana hocan mı dedi? hocan demediyse unut. hafif kilo,az tekrar az set ile başla yavaş yavaş artırırsın. bir anda vücudu şoklamak olmaz.

 

Yok kimse demedi daha başlamadım 1.80 olurmuyum tahminen vede 3-4 ay soonra güzel bir vücut olurmu bir de bana saloonlardan bahsedermisin