body salonuna gitmeden evde nasıl karın kası yapabilirim ?

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve 001speedy tarafından 8 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. 001speedy
    Offline

    001speedy Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ya arkadaşlar geçende konu açtımda derdimi tam anlatamadığımdan konu kilitlendi.
    sayın bodyforumtr üyeleri ve adminlerim vücut geliştirme küçüklüğümden beri hayalini kurduğum hep gerçekleştirmek istediğim bir spor türüdür diyeyim sizler
    19 yaşında 1.70 boy 70 kiloya sahip bir gencim ve evde kendi yöntemlerimle ve bu forumdan edindiğim bilgi ve hareketler sayesinde vücut geliştirmeye çalışıyorum bodye gitmeden çünkü maddi sıkıntılar içindeyiz daha bugün (08.02.2011) 2 tane dumbell aldım burada gördüğüm hareketleri uygulamak için göğüs ve kol kaslarını geçtim onlar yapılır bir şekilde ama şu karın kasları tek sıkıntım birde üniversite okuduğum için konyada eve arada bir geliiyorum yurtta kalıyorum ve birde beslenmem nasıl olmalı bunuda forumda okudum da yinede bir danışim dedim sizlere ...
    evde kendimce uyguladığım bir program gibi bir aktivite var şöyle:
    sabah bilirsiniz 8 dakikalık karın kası geliştirme hareketleri var 11 adet onu uyguluyorum ve göğüs ve kol içinde forumdan gördüğüm hareketleri
    akşam ise yine aynı hareketler ve yine forumda okuduğum gibi 1 gün dinlenip 1 gün antrenman yapıyorum önerilerinizi alabilirmiyim ? nasıl bir program izlemeliyim ? göbekte var nasıl yakabilirim affedin çok dert yandım sizlere ama kusura bakmayın.
    (inşallah konu kilitlenmez bu sefer)
     
  2. BByaşamaktır
    Offline

    BByaşamaktır Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    0
    crunch diye bir hareket başlangıç için iyi
     
  3. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Bir önceki konu neredeydi bilmiyorum ama "dertleşme bölümüne" açmışsınız bu sefer adminler taşıyacaktır doğru yere.Karın kası konusuna gelince forumda bu konu hakkında onlarca faydalı makale var.Arama yaparsanız faydalanacağınızdan eminim.
     
  4. atesdagli
    Offline

    atesdagli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Aslında evde geliştirmeye en uygun kas grubu bence karın kasları sonuçta yapılacak olan haraketlerin çoğu herhangi bir makinaya ihtiyaç duyulmadan evde yapılabilir

    http://www.uzmantv.com/vucut-gelistirmede-alt-karin-hareketleri-nelerdir

    örnek oluşturması açısından bir bakarsan faydalı olabilir ve bunun gibi daha birçok vücut geliştirme haraketinin de nasıl yapıldığına bu şekilde ulaşabilirsin.
     
  5. yeniyim
    Offline

    yeniyim Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    bende buna çalışıyorum
     
  6. fitnessboy
    Offline

    fitnessboy Yeni Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    169
    Ödül Puanları:
    0
    Aslında bir çok hareket var.Yalnız şu hareketlere bir göz at derim sana link atacağım bakarsın.linkte level 1 olarak başlıyorsun çalışmaya sonra 1 hafta level 1 çalışıp 2. hafta level 2 ye geçiyorsun gayet yaralı hareketler denemende yarar var http://youtu.be/vkKCVCZe474
     

Sayfayı Paylaş