body programım doğru mu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve CaglarYildiz tarafından 4 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    Merhaba,

    bu sporda yeni sayılırım ilk bir ay her bölgeyi çalıştıran bir program aldım ikinci aya geçtiğimde hocam programı mı ikiye böldü

    ilk gün gögüs sırt biceps
    ikinci gün bacak omuz triceps

    bir kaç ay programda devam ettikten sonra programı mı üce bölcez gelişme durumuna göre

    ben haftada dört gün gidiyorum pazartesi çarşamba perşembe cumartesi

    sormak istediğim şey bir kaç konuda sırt ve biceps aynı gün çalışmayın zaten sırt çalışırken bicepsde çalışmış olunuyor ve birlikte çalışmayın diye bu doğrumudur doğruysa eğer ilk gün antremanımı gögüs sırt triceps ikinci gün antremanımı back omuz biceps olarak mı değiştirsem mi?
     

Sayfayı Paylaş