Body nankor bir spor mu?

insanlar böyle işte istiyorlar ki birşeyi yerine koydun mu o sonsuza dek kusursuz ve gösterişli olarak orada kalsın. yok böyle birşey bi insanın hayat düzeni kendine inancı yoksa hazineleri ser önüne yine talan eder .kendi bedeni neki..

 

nankör olmazmı yha sınav haftası var spor yapamıyorum demin çalışıyım dedim yok arkadaş hamlamış vücut olsun yinede en güzel spor benim için body yapıldığında çok zinde hissetyosun sonuçta

 

Ben v.g.'nin diğer sporlara nazaran daha az nankör olduğu kanaatindeyim. 1995-97 yılları arasında çok düzenli beslenerek ve linkteki [https://www.bodyforumtr.com/antreman/kas-insasi-icin-en-iyi-tekrar-araligi-a142.html ] çalışma programını uygulayarak 2 yılda 14 kg. kas inşaa ettim. Kol ölçülerim 14cm. arttı. 1997'de v.g.'yi bıraktıktan sonra 3 kg. kas kaybettim, kollarımda 2 cm. incelme oldu. V.g.'ye başlamadan önce çelimsiz biriydim, v.g.'yi bıraktıktan sonra bile atletik vücutlu ve irice bir olarak hayatıma devam ettim. Düzenli beslenerek ve sürekli ağırlık arttırıp çalışılarak inşaa edilen kaslar kalıcı olmakta ve spor bırakıldıktan sonra fazla kayba uğranılmamaktadır. 1997-2007 arasında beslenmeme dikkat ettim ve formumu hep korudum. 2007-2010 arasında ipin ucu kaçınca 50 kiloya yakın kilo aldım. Son altı ayda da diyet ve kardiyo çalışmaları ile 47 kilo verdim. Yeni konu açamadığımdan fotograf ekleyemiyorum. Yeni konu açabilir hale gelince benim yaşlarımdaki kilo vermek isteyen arkadaşları teşvik için siteye birkaç fotograf da ben ekleyeceğim.

İş yoğunluğu nedeniyle iki haftadır spor ve diyet yapamıyorum Eylül'den sonra da kardiyoyu azaltmayı ve kilomu koruyarak yaşamayı düşünüyordum. Ancak sitedeki arkadaşların azmi ve hırsını görünce tekrar v.g.'ye başlamaya karar verdim. Depodan onbeş yıllık ağırlıklarımı çıkardım, boyadım ve çalışmaya hazır hale getirdim. Zayıflama evresinde bacaklara çok yüklendiğimden bacaklarımda epey bir kas kaybı da oldu.

Sitede sporcular için çok faydalı bilgiler mevcut, siteyi hazırlayanalara teşekkür etmek istiyorum.

Yeni konu açamadığımdan forum başlığı ile de bağlantılı olan sormak istediğim bir soruyu burada soracağım. Supplementler hakkında hiçbir bilgim yoktu siteden pek çok şey öğrendim. Eylül'den itibaren protein tozu kullanmayı düşünüyorum. Çünkü eskisi gibi düzenli beslenecek vaktim olmayacak (v.g. yaptığım yıllarda günlük 20 yumurta beyazı, 100gr.peynir, 250gr. lor, 1 lt. süt, 500gr. tavuk göğsü yiyordum.)
Onbeş yıl önce beraber antreman yaptığım ve yurt dışındaki ailesi aracılığı ile yurdışından getirttiği protein tozu ve amino asitlerle kas inşa eden arkadaşım sporu bırakınca çok büyük kas kaybına uğradı. Ben doğal beslenmeyi seçtiğimden kas kaybı çok fazla olmamıştı. Tabi o yıllardaki supplement teknolojisi ile şu andaki arasında dağlar kadar fark vardır. Ayrıca bu forumdaki protein tozu kullanan yolcu02 rumuzlu arkadaş askerde iken çok büyük kayba uğradığını söylemiş.
Sitedeki yorumlardan keratin, protein tozu ve amino asit olarak, sırasıyla Muscletech Cell-Tech, Muscletech Nitro-Tech ve Weider Amino Liquid Mega Forte ürünlerinin kullanıldığında çok iyi katkıda bulunacağı ancak bu ürünler desteği ile inşa edilen kasların spora ara verince kayba uğrayacağı kanaatine vardım Bunlar yerine daha doğal olduğunu düşündüğüm Optimum veya Ultimate protein tozlarını kullanmaya karar verdim.
Bu ürünleri kullanarak kas inşaa ettikten sonra sporu bırakan ya da ara veren arkadaşlar varsa ne kadar kas kaybettiklerini yazarlarsa bu konuda bilgi sahibi olmuş oluruz. Zira supplement desteği ile kas inşaa ettikten ve spora ara verdikten sonra büyük kas kaybına uğrayacaksak yani emeklerimiz boşa gidecekse eskisi gibi doğal besinlere yüklenmeyi düşünelim.

'V.g.'yi bıraktıktan sonra bize ne olur?' diye soran arkadaşlara yardımcı olması açısından onbeş yıllık kilo durumumu yazayım kanaat edinmiş olurlar.

1995-................... Boy:1.87 Kilo:77 Kol:29(soğuk) vucut yağsız
1997-................... Boy:1.87 Kilo:91 Kol:43(soğuk) vucut yağsız
1997'de V.G.'yi bıraktıktan sonra Boy:1.87 Kilo:88 Kol:41(soğuk) vucut yağsız
2007- Boy:1.87 Kilo:88 Kol:41(soğuk)vucut yağsız
2007'den sonra kilo almaya başladım.
2010 Ocak .......................... Boy:1.87 Kilo:138 Kol:? vucut yağlı
2010 Şubat'ta başlayan 6 aylık diyet ve kardıyo döneminden sonra
2010 Temmuz sonu.............. Boy:1.87 Kilo:93 Kol:41(soğuk) vucut çok az yağlı
2010 Ağustos ortası ............. Boy:1.87 Kilo:91 Kol:41(soğuk) vucut çok az yağlı

** Bu arada v.g. kesinlikle boy uzamasını durdurmaktadır. Özellikle squat, deatlift vb. hareketler.Ben v.g. başladıktan sonra boyum hemen hemen hiç uzamadı.

Sonuç olarak v.g. yaptığınızda spora ara verseniz dahi emekleriniz boşa gitmez, ömrünüzün kalan kısmını atletik bir vucütla geçirebilirsiniz.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:01 ----------

Avatar'a fotograf ekledim.

 

bende 3 yıl yaptıktan sonra 6 yıl ara vermek zorunda kaldım.antreman ve beslenmem aksadı.kütle ,hacim kaybettim.ancak ilk başladığım halime dönmedim.sarkma olmadı.spor bırakılsa bile yeterli protein alımına devam edilmeli.bu konuda yapılmış bir araştırma var.spor yapmasada gerekli amino asitleri almaya devam edenlerin kas kaybı yaşamadığı sonucuna ulaşılmış.belki bu sitede vardır o araştırma.
sarkma konusuna gelince ...spor yapmayan adam zaten sarkık geziyor.kendi sarkan memelerine bakmadan vg ci görünce hemen SARKAR demek geliyor akıllarına.

 

mrgrowth çok haklısınız. Spora ara verildiğinde dahi düzenli beslenmeye ve protein alımına devam edilmeli. Ben v.g.'yi bıraktıktan sonra sabah kahvaltılarında en az 3 yumurta beyazı ve öğle yemeklerinde de olabildiğince ızgara tavuk göğsü yemeye dikkat etmiştim. Son altı aydaki diyet döneminde bile sabahları en az 3-4 yumurta beyazı yedim. Artık alışkanlık haline gelmiş bu durum bende. Her fırsatta tavuk göğsü ve yumurta beyazı yiyorum.