Body ilk ay - Değerlendirme ( Resimli )

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve byoski tarafından 5 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. byoski
    Offline

    byoski Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2008
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Önceki konum

    Evet arkadaşlar ilk ayımı tamamladım.Yarın yeni programa geçeceğim.Kol ölçüm tam olarak alınmadı.Yeni programımı yarın ekleyeceğim eski programım ;

    Bench Press 3x8
    Dumbbell Flyes 3x8
    Omuz makine press 3x8
    Lateral 3x8
    Wide-Grip Lat Pulldown 3x8
    Seated (Cable) Row 3x8

    3dk dinlenme . ( bu arada set aralarında 40 saniye dinleniyorum )

    Cable curl
    3x8
    Triceps Pushdowns 3x8 ( tel ön kol )
    Leg Extension 3x8
    Leg Curl 3x8

    Başlangıç :

    Yaş : 16
    Kilo : 60 kg
    Kol : 30,5 Cm

    Dün arkadaşla kendi çapımızda kol ölçüsü aldık eksik hatalı olabilir.

    Boy : Tam Bilmiyorum ama 1.75 - 1.80 arası.
    Yaş : 16
    Kilo : 63 - 65 kg
    Kol : 33.5 Cm

    Arkadaşlar başlamadan önceki fotorafımı bulamadım.Dün çekindiğim fotorafları koyuyorum.Arkadaş biraz acele etmiş bazı fotoraflarda tam pozisyon almadan çekmiş.Bu arada biliyorum biraz zayıfım kafa_


    Soru - Ayrıca arkadaşlar 2-3 bardak viski içmemin kaslar,gelişim üzerinde bir yan etkisi olur mu ?

     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 5 Ekim 2011
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    5-6 aylık olunca yine eklersin o zmaan değişimleri değerlndiririz...şu anda kim ne derse işe yramaz çünkü ortada değerlendirecek birşey yok...şevkini kırmak değil amamcım..amacım sadece doğruyu bilmene yardımcı olmak..

    kolay gelsin...
     
    Danny Boy ve sultanmehmed bunu beğendi.
  3. TeFo
    Offline

    TeFo Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Çok zayıfsın kilo alman gerekli...
     
  4. Rhomboids
    Offline

    Rhomboids Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    1 aylık çalısmaya göre fena değil.Bence bicepsler spordan öncede biraz doluymuş..

    Viski içmenin yan etkileri olurmu diye sormuşsun.Hayır kesinlikle olmaz.Hatta alkol proteinlerin çabuk sindirilmesine yardımcı olur.Dememimizi mi bekliyorsun ? Bu konu artık tartışılmasın ya çok sıktı..Forumda onlarca konu var bununla ilgili.Arama yaparsan senin adına iyi olur...
     
  5. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    degerlemdırılcek vucudun oldugunda yıne koyarsın foto ozamn herkes yorum yazar sana

    ve evet vıskı bu spor ıcın cok yararlıdır sahsen ben hergun ıcmeden duramam :) desek ne farkedıcek kı dahamı cok ıcceksın . spor yapıyorsan ona uygun olarak kotu alıskanlıklardan uzak dur . alkol falan da kullnma . ve evet zararı olur kas gelısımıne
     
    demircan256 bunu beğendi.
  6. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    viski iyiymiş gerçekten:) arkadaşım neyin pazarlığını yapıyorsun, bu sporu geçtim genel anlamda alkolün sağlığa zararlı olduğunu bilmiyor musun, hele ki supplement kullanıyorsan karaciğerini bitirirsin erken yaşta.
     
  7. byoski
    Offline

    byoski Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2008
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0

    Değerli yorumlarınız için teşekkürler. Evet kilo almam gerek ! duh
     

Sayfayı Paylaş