body ile ilgili ufak bir soru

merhaba arkadaşlar yaşım 16 boyum 1.77 kilom 58 .Body ye başlayalı 3 hafta oldu ve 4 kilo aldım omuzlarımda bir gelişme olduğunu söyleyenler ve bilek güreşinde yenemediğim arkadaşımı zorlamaya başladım fakat bir sorum olacak

Floxer hocanın verdiği programı kullanıyorum gelişimim böyle devam edermi?

Sabah:
3 Yumurta 150 gram lor
Bal+Kaymak+Pekmez
1 Bardak Süt
3 dilim Kepek Ekmeği
Arada:
4 Adet Patates
Öğlen:
Okulda olduğum için ıvır zıvır Tantuni falan
Akşam:
Balık Tavuk yada kırmızı et 1 kase baklagil çorbası ve pilavla 50 gram lor
Yatarken:
1 Bardak süt içine bıldırcın yumurtası

sizce bu beslenme yetermi yada takviye suplement almalımıyım almalıysam ne almalıyım?

 

abur cuburu bırakmalısın
ilk başlarda gelişme biraz hızlı oluyor ama sen azimle devam ettikçe gelişiminde devam eder
beslenmene gelince fazla patates yiyorsun , biraz fındık falanda ye
süt iç
barfix çek mutlaka daha yaşın ufak uzamana yardımcı olur

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi