Body ile geçen 2 ay ve sizin fikirleriniz

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Shtako tarafından 22 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Shtako
    Offline

    Shtako Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, arkadaşlar bu sitede yeniyim ve sizin fikirlerini almak için bu konuyu açtım.Aşağıda antreman programı ve resmimlerimi göndereceğim.Yapmam gereken veya eksik yaptığım şeyleri söylerseniz sevinirim.Saygılarımla

    [​IMG]
    [​IMG]


    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Shtako, 22 Eylül 2016
    #1
  2. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kas kütlesi arttırırken biraz da yağlanmış gibi vücut. kardiyo yapmıyorsan yapmanı tavsiye ederim bi 30 dakika günde hem kaslarının daha şekilli olmasını sağlar yapıyorsanda beslenmeye az daha özenle devam edebilirsin.
     
    mrthr35, 22 Eylül 2016
    #2
  3. Shtako
    Offline

    Shtako Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    haklısın dostum, önerini dikkate alacağım
     
    Shtako, 23 Eylül 2016
    #3
  4. Emocan_s
    Offline

    Emocan_s Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2016
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay
    Merhaba sayın spordaşım. Gördüğüm kadarı ile vücut fazla yağlanmış. Isınma açısından günlük ortalama 30 ila 45 dakika koşman lazım. Kas ve hacim açısından iyi almışsın. Fakat yağ oranını indirmek için 3. ayından sonra bir diyete başlamanı tavsiye ederim. Zaten vücudun meyilliymiş yağlanmaya :) Gelişim güzel ama fazlan var. Başarılar. :)
     
    Emocan_s, 24 Eylül 2016
    #4

Sayfayı Paylaş